با رسیدن به میانسالی تغییرات زیادی در بدن رخ می دهد ازجمله در پوست صورت.اگر دوست دارید بدانید بدنتان دچار کمبود کدام مواد مغذی است، کافی است خود را در آینه نگاه کنید. در بیشتر موارد کمبود انواع ویتامین ها اول در چهره آشکار می شود، زیرا پوست صورت نازک ‌تر است.

در این مطلب به نقل از دیلی میل به نشانه های کمبود چند ویتامین در صورت اشاره می کنیم .

پنجه کلاغی شدن کنار چشم ها:
علت: کمبود ویتامین B2 که روی سلامت چشم و پوست تاثیر می‌گذارد و باعث ترک‌خوردگی پوست نیز می‌شود.
راه‌حل: مصرف پنیر، بادام و تخم‌مرغ که از منابع خوب B2 است.

لب های ترک‌ خورده:
علت: کمبود B6 که در میزان انعطاف پذیری پوست نقش دارد.
راه‌حل: مصرف سیب‌زمینی و غلات غنی‌شده که سرشار از B6 است.
قرمزی پوست:
علت: کمبود روی که می‌تواند آکنه هم ایجاد کند.
راه‌حل: مصرف ماست، گوشت گاو علف خوار و نخود که منابع غنی از این ویتامین است و در بهبود خلق و خو نیز نقش دارد.

پوست خشک:
علت: کمبود ویتامین A ، این ویتامین که رتینول نیز نامیده می‌شود، در انعطاف پذیری و طراوت پوست، نقش کلیدی دارد.
راه‌حل: مصرف جگر، سیب‌زمینی شیرین و پنیر که از منابع بسیار عالی این نوع ویتامین است.

شوره سر:
علت: کمبود ماده معدنی به نام بیوتین که در حفظ سلامت مو ، ناخن‌ها و جوانی پوست نقش مهمی دارد.
راه‌حل: مصرف تخم‌مرغ، شیر، غلات سبوس‌دار که منابع خوب این ماده معدنی است.

نازک شدن مو:
علت: کمبود بیوتین و ویتامین C، که به‌سلامت مو کمک می‌کند.
راه‌حل: مصرف مرکبات، مانند پرتقال و لیموترش.