برخی فاکتورها وجود دارند که افرادی که دارای آن ها هستند بیش تر از سایر افراد در معرض بیماری های قلبی می باشند.از جمله این فاکتور ها می توان به اضافه وزن، خوردن غذاهای ناسالم یا بی تحرکی اشاره کرد.اگر شما هم دارای هر کدام از این فاکتورها هستید در این مطلب با ما همراه باشید.چرا که قصد داریم شما را با اقداماتی آشنا نماییم تا بتوانید خطر بیماری های قلبی را کاهش دهید.
محققان توصیه می کنند در صورت رویارویی با فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی اقدامات زیر را برای کاهش خطر انجام دهید:
- – از رژیم غذایی سالم حاوی پروتئین های بدون چربی، سبزیجات، میوه و غلات سبوس دار پیروی کنید.
- – اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید از وزن خود بکاهید. حتی کاهش درصد کمی از وزن بدن موجب کاهش ریسک بیماری قلبی می شود.
- – فعالیت و تحرک بیشتری داشته باشید. پیاده وری بروید.
- – هیچ یک از انواع محصولات تنباکو را استعمال نکنید.
- – راهکار سالمی برای کنترل استرس خود بیابید.
- – مراقب دندان ها و لثه های خود باشید، چراکه بین بیماری لثه و بیماری قلبی ارتباط وجود دارد.
منبع: مهر
