برخی احساس گرسنگی ها غیرواقعی و گول زننده هستند و می توانند بااعث چاقی و اضافه وزن ما شوند بهتر است قبل از رفتن به آشپزخانه کمی تامل کنید ببینید گرسنگی تان از روی احساسات است یا واقعا معده تان خالیست یا یک هوس تغذیه ای زودگذر است اگر می خواهید فقط با غذاخوردن سرگرم شوید پیشنهادات جالبی برایتان داریم .
وقتی که احساس گرسنگی می‌کنید، از خودتان بپرسید که واقعا چرا گرسنه هستید؟ چند ساعت از آخرین وعده غذایی شما می‌گذرد؟ آیا مدت زیادی است که آب نخورده‌اید؟ آیا استرس دارید؟ آیا خسته‌اید؟ این فهرست می‌تواند تا چندین مورد دیگر ادامه پیدا کند. جواب دادن به این سوالات به ما کمک می‌کنند که درک بهتری درباره گرسنگی خودمان کسب کنیم، چون تمایل به خوردن غذا یا خوراکی در بسیاری از موارد فقط با هدف به دست آوردن آرامش یا پرت کردن حواس از اتفاقات آزاردهنده به‌وجود می‌آید. دکتر آماندا کروز (متخصص تغذیه) می‌گوید: «شناسایی احساسات مختلف نه‌تنها به شما کمک می‌کند تا نیازهای خودتان را بشناسید، بلکه می‌تواند الگوهای تغذیه‌ای نادرست را متوقف کند، مثل خوردن یک بسته چیپس بزرگ در مواقعی که مشغله کاری زیادی دارید! به یاد داشته باشید که مکانیسم‌های مقابله با استرس در هر فرد متفاوت است. دویدن,مدیتیشن,یوگا یا صحبت کردن با دوستان، همگی می‌توانند یکی از همین مکانیسم‌ها باشند. بنابراین، بسیار مهم است که با مکانیسم‌های خاص خودتان آشنا شوید. انجام دادن کارهای لذت‌بخشی که شما را از الگوهای غذایی نادرست دور می‌کنند، رابطه شما با مواد غذایی را در درازمدت به وضعیت مطلوبی می‌رساند».
سلامتیسم
