اگر می خواهید از پشرفت سرماخوردگی در بدنتان پیشگیری کنید بهتر است از مکمل های خوراکی مفید در این زمینه کمک بگیرید مصرف پروبیوتیک‌ها،ویتامینC و منابع غذایی سرشار از آهن برای تقویت سیستم ایمنی بدنمان بسیار موثر هستند البته ناگفته نماند نباید این مکمل ها را با معده خالی میل کنید .
بسیاری از مکمل‌ها نباید با معده خالی مصرف شوند، چون در این صورت اصلا به‌درستی عمل نمی‌کنند. این موضوع خصوصا در مورد مصرف پروبیوتیک‌ها اهمیت دارد، چون اگر با معده خالی مصرف شوند، توسط اسید معده از بین می‌روند. البته استثناهایی هم وجود دارند، از جمله اسیدهای آمینه مانند گلوکوزامین (ضروری برای مفصل‌ها) و ۵HTP (که خلق‌وخو را تقویت می‌کند). بنابراین، بهتر است که همه مکمل‌ها را همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید تا فرآیند جذب آن‌ها به‌خوبی پیش برود. نکته دیگر درباره مصرف ویتامین C است. بسیاری از افراد، از ویتامین C برای جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی استفاده می‌کنند، اما معمولا در این زمینه موفق نمی‌شوند و درنهایت به سرماخوردگی مبتلا می‌گردند. نکته مهم این است که بعضی از مواد مغذی فقط زمانی به‌درستی عمل می‌کنند که در کنار هم مصرف شده باشند. درواقع، ویتامین C می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، اما در صورتی که همراه با آهن مصرف شود. بنابراین، مولتی‌ویتامین‌ها باید به‌عنوان مکمل پایه مصرف شوند و در شرایط خاص و با توجه به نیازهای بدن، شما می‌توانید بعضی از مواد مغذی را به‌صورت جداگانه مصرف کنید. با این حساب، اگر قرار است ویتامین C مصرف کنید، استفاده از منابع غذایی سرشار از آهن یا مکمل‌های آهن را هم فراموش نکنید.
