یکی از هیجان انگیزترین قسمت های فصل بهار، سفر به شهرهای دور و نزدیک است. خیلی از ما ترجیح می‌دهیم که لذت سفر را در جاده و با اتومبیل شخصی خودمان تجربه کنیم. مسافرت در روحیه افراد تاثیر مثبتی می گذارد ولی با این همه جذابیت و لذت، خطرات مخصوص به خود را نیز دارد که در صورت عدم احتیاط ممکن است مشکلات جبران ناپذیری را بر جا بگذارد.
اگر شما هم به عنوان راننده‌ی یک خانواده، قصد سفر دارید، بهتر است برای حفظ سلامت خود و سایر اعضای خانواده‌تان، این چند نکته ساده اما کاربردی را رعایت کنید:
– گرسنه راهی جاده نشوید، گرسنگی می‌تواند باعث افت قند خون و کاهش سطح هوشیاری راننده شود و به این ترتیب، شانس تصادفات جاده‌ای را بالا ببرد. حتما قبل از سفر، حداقل ۶ تا ۸ ساعت خواب مناسب داشته باشید تا خواب‌آلودگی در حین رانندگی، باعث ایجاد حادثه نشود.
– قبل از سفر از سلامت ترمز، برف پاک کن، لاستیک ها و سیستم گرمایشی و سرمایشی خودرو مطمئن شوید.
– برای پیشگیری از پادرد، کمردرد و خواب‌آلودگی احتمالی، بعد از هر ۲ ساعت رانندگی، ۱۵ دقیقه توقف داشته باشید. در این توقف های کوتاه مدت، می توانید دراز بکشید. کمی راه بروید یا ورزش‌های کششی انجام دهید و عضلات دست، پا و کمرتان را تا جایی که میتوانید، بکشید.
– در طول رانندگی با تلفن همراه صحبت نکنید یا غذا و نوشیدنی نخورید. همه این کارها می‌توانند حواس شما را پرت کنند و شانس تصادف را بالا ببرند.
در طول مدت توقف، میتوانید یک نوشیدنی یا خوراکی حاوی کافئین مانند چای، قهوه یا شکلات برای افزایش سطح هوشیاری تان به همراه یک ماده قندی مانند عسل یا خرما، مصرف کنید.
در صورت امکان، بعد از هر ۴ ساعت رانندگی، راننده را عوض کنید. در این صورت، فشار جسمانی و روانی کمتری به راننده‌ها وارد می‌شود.
اگر مسیر انتخابی‌تان بیش از ۸ ساعت رانندگی می‌طلبد، بهتر است مسافت جاده را در ۲ روز متوالی طی کنید و با اقامت یک شبه در مسیر، خاطره‌ای خوش و سفری بی‌خطر پیش رو داشته باشید.
منبع: سلامتیسم
لینک مرتبط: مهمترین عوامل خواب آلوده کننده رانندگی