اهمیت مصرف مکمل های چربی سوز

مکمل های چربی سوز با افزایش مصرف انرژی و هورمون های چربی سوزی به از دست دادن چربی کمک می کنند. اگرچه انتخاب مکمل های درست می تواند کار سختی باشد، اما از نظر علمی برخی از آنها اثربخشی مفیدی دارند. بنابراین قبل از مصرف مکمل های چربی سوز با پزشک خود مشورت کنید.

CLA

اسید لینولئیک کنژوگه معروف به CLA یک نوع چربی سالمی است که براساس مقاله منتشر شده در مجله امریکایی تغذیه به افزایش میزان متابولیسم و تجزیه چربی ها کمک می کند. محققان تاثیر مکمل های CLA بر توده چربی بدن در افراد دارای اضافه وزن و چاق را ثبت کردند. براساس مطالعه انجام شده در طول یک سال، افرادی که از CLA استفاده کردند، نسبت به گروه دارونما میزان چربی بیشتری از دست دادند. مکمل های CLA باعث افزایش مصرف انرژی یا سوزاندن کالری در افراد می شود.

لوسین

لوسین اسیدآمینه ای است که نقش مهمی در جلوگیری از تحلیل عضلات دارد. براساس مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه، افراد شرکت کننده در گروه لوسین یا گروه دارونما به مدت ۶ هفته از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کردند. طبق یافته های دانشمندان، میزان از دست دادن چربی بدن در گروه لوسین در مقایسه با گروه دارونما بیشتر بود.

کپسینوئید

کپسینوئید که ترکیبی در فلفل های قرمز و تند است، تاثیر مثبتی در از دست دادن میزان چربی دارد. براساس مطالعه منتشر شده در مجله امریکایی تغذیه، مصرف ۶ میلی گرم کپسینوئید به مدت ۱۲ هفته در مقایسه با گروه دارونما چربی سوزی بیشتری را به ویژه در ناحیه شکمی به همراه دارد.

عصاره چای سبز

عصاره چای سبز حاوی میزان بالایی کاتچین بوده که این آنتی اکسیدان در افزایش چربی سوزی موثر است. براساس مطالعه منتشر شده در مجله امریکایی تغذیه، عصاره چای سبز از طریق دو مکانیسم باعث افزایش از دست دادن چربی می شود. نخست با بالا بردن مصرف انرژی، سپس با مهار تجزیه هورمون چربی سوز نوراپی نفرین، میزان اکسیداسیون چربی را افزایش می دهد. سطوح بالای نوراپینفرین با افزایش چربی سوزی در ارتباط است.

ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com