با تمام شدن روزهای سرد فصل زمستان افراد می توانند در فضای باز به انجام فعالیت های ورزشی بپردازندبرای ورزش کردن و افزایش آمادگی جسمانی در تابستان و بهار راهکارهایی وجود دارد که در این مطلب شما را با آن ها آشنا خواهیم کرد.
۱- انجام ورزش‌هایی با کمک وزن بدن:
میتوانید با کمک وزن بدن‌تان ورزش‌های قدرتی انجام دهید. حرکات ورزشی می‌توانند ساده باشند برای مثال حرکاتی هم‌چون پلانک و بالا بردن پا می‌تواند به عضله‌سازی کمک کند اما در عین حال انجام این ورزش‌ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.
۲- انجام یک ورزش خاص:
میتوانید به صورت گروهی با افراد دیگر ورزش کنید. انجام ورزش‌هایی هم‌چون بسکتبال و فوتبال می‌تواند مفید باشد.
۳- پیاده‌روی در طبیعت:
میتوانید در پارک یا کوه پیاده‌روی کنید. این کار باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود. مسیرهای کوهپیمایی معمولا سربالایی و سرپایینی دارند و می‌توانند بدن را به چالش بکشند.
۴- برنامه ورزش متنوع:
به صورت مداوم یک برنامه ورزشی را تکرار نکنید. حرکات ورزشی متنوع انجام دهید. این کار باعث می‌شود که بدن به حرکات ورزشی عادت نکند.
منبع:ایسنا
