تعطیلات نوروز بهترین زمان برای سفر و استفاده از تعطیلات است. عده زیادی از هموطنانمان در این روز های تعطی برای تفریح سفر های هوایی را برمی گزینند. نکات مهمی درباره سفر های هوایی وجود دارد که می بایست آنها را رعایت نمود. در ادامه به چند مورد از این نکات اشاره خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.
دانستن اینکه قبل یا درطول پرواز چه چیزی بخورید می تواند نتایج متفاوتی برایتان داشته باشد.کارشناسان تغذیه برای داشتن پروازی راحت و بدون مشکل پیشنهادهایی دارند.
مسافت کوتاه -1 تا 3 ساعت
خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین مانند املت 3 تخم مرغی قبل از پرواز به تثبیت قندخون شما کمک می کند.
همچنین استفاده از میوه های تازه ،آجیل ،چای گیاهی نیز پیشنهاد می شود.
مسافت متوسط-3 تا 5 ساعت
یک اسموتی شیر نارگیل یا دیگر سبزیجات و میوه ها بدنتان را هیدراته نگه می دارد.از مصرف سدیم زیاد خودداری کنید.موز و آواکادو قبل از پرواز نیز پیشنهاد می شود.
مسافت طولانی-بیش از 5 ساعت
قبل از پروازهای طولانی حتما مواد غذایی تازه مصرف کنید.ماست ،پرتقال و سبزیجات رنگ روشن برای افزایش ویتامین C پیشنهاد می شود.
در آخر از خوردن غذاهای پر نمک ،پر شکر و تند پرهیز کنید.چنانچه غذای هواپیما برایتان مناسب نیست سالاد مناسبی با خود همراه داشته باشید.
منبع: توریسم آنلاین
