از بین بردن چربی های اضافه و چاقی و اضافه وزن یکی از جدی ترین مشکلات پیش روی بشر است. روش های مختلفی برای مقابله و یا پیشگیری از چاقی وجود دارند؛ اما مهم ترین عمل ابتدا شناخت علت چاقی است. دلایل بسیار پیش پا افتاده ای وجود دارند که موجب افزایش چربی و به طبع چاقی و اضافه وزن شما می شوند که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.
اندام اگر شما شروع به مصرف کالری بیشتر از حد معمول یا کاهش دادن میزان ورزشتان کرده اید، اگر اعداد روی ترازو بالا بروند تعجب نخواهید کرد. اما اگر همه کارهایتان مانند گذشته باشد، اما وزنتان همچنان بالا رود چطور؟ وقت آن است که کاوش عمیقتری انجام دهید تا بفهمید ماجرا از چه قرار است. در ادامه این مطلب را به نقل مجله تناسب اندام بخوانید.
کمبود خواب
استرس
هنگامی که فشار زندگی، بیش از حد زیاد می‌شود، بدن‌های ما به حالت بقاء می‌روند و کورتیزول هورمون استرس ترشح می‌شود که باعث افزایش اشتها می‌گردد. همچنین ممکن است ما در اوقاتی که استرس داریم، به دنبال غذاهای راحت پرکالری نیز برویم. این ترکیب، یک بستر مناسب برای افزایش وزن است.
داروهای ضد افسردگی
استروئید‌ها
داروهایی که ممکن است باعث افزایش وزن شوند
این قرص را مقصر ندانید
کم کاری تیروئید
اگر تیروئید شما (یک غده پروانه‌ای شکل در جلوی گردن) هورمون تیروئید کافی تولید نکند، شما احتمالا احساس خستگی، ضعف، سرما و افزایش وزن خواهید کرد. بدون هورمون تیروئید کافی، سوخت و ساز شما کند می‌شود و احتمال افزایش وزن شما بیشتر می‌گردد. حتی تیروئیدی که در انتهای پایین‌تر محدوده نرمال کار می‌کند، ممکن است باعث افزایش وزن شود. درمان کم کاری تیروئید با دارو ممکن است مقداری از این افزایش وزن را معکوس کند.
یائسگی را سرزنش نکنید
اکثر زنان در حوالی زمان یائسگی، مقداری وزن اضافه می‌کنند، اما احتمالا هورمون‌ها تن‌ها علت آن نیستند. بالا رفتن سن، سوخت و ساز شما را کند می‌سازد بنابراین شما کالری کمتری می‌سوزانید. تغییرات در شیوه زندگی (مانند ورزش کردن کمتر) نیز نقش دارند. اما جایی که شما وزن اضافه می‌کنید، ممکن است مربوط به یائسگی باشد، مثلا تجمع چربی در اطراف کمرتان، بیشتر از باسن و ران‌هایتان خواهد بود.
سندرم کوشینگ
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
ترک کردن سیگار
ترک کردن سیگار، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید. هنگامی که سیگار را ترک کنید، ممکن است دچار مقداری افزایش وزن شوید، اما احتمالا کمتر از مقداری است که فکر می‌کنید. افرادی که سیگار را ترک می‌کنند، به طور متوسط کمتر از ۴ تا ۵ کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند. احساس گرسنگی بیشتر شما پس از چند هفته باید متوقف شود که باعث خواهد شد از دست دادن وزنی که اضافه کردید، برایتان آسان‌تر گردد.
قانون شماره ۱: اگر وزنتان بالا رفت…
بدون مشورت کردن با پزشکتان، هیچ دارویی را قطع نکنید. اهمیت دارویی که مصرف می‌کنید را مد نظر داشته باشید. ممکن است برای سلامت تان ضروری باشد. همچنین ممکن است چیز دیگری باعث افزایش وزن شما شده باشد. پزشک تان می‌تواند به شما کمک کند که بفهمید ماجرا از چه قرار است.
قانون شماره ۲: اگر وزنتان بالا رفت…
خودتان را با افراد دیگری که همان دارو را مصرف می‌کنند، مقایسه نکنید. همه مردم با مصرف یک دارو، عوارض جانبی یکسانی را تجربه نمی‌کنند. حتی اگر یک دارو باعث کاهش وزن شخص دیگری شده باشد، ممکن است همین مسئله در مورد شما صدق نکند.
قانون شماره ۳: اگر وزنتان بالا رفت…
به یاد داشته باشید که اگر افزایش وزن فقط ناشی از احتباس آب باشد، وزن یا چربی دائمی نیست. هنگامی که مصرف دارویتان تمام شد یا وضعیت تان تحت کنترل در آمد، پف کردگی ناشی از احتباس مایع ممکن است کاهش یابد. در این اثناء، از یک رژیم غذایی کم سدیم‌تر پیروی کنید.
قانون شماره ۴: اگر وزنتان بالا رفت…
با پزشکتان در مورد داروی دیگری که می‌توانید مصرف کنید، مشورت نمایید. در بسیاری از موارد، پزشکتان می‌تواند برای شما یک داروی دیگر که ممکن است همان اثرات جانبی را نداشته باشد، تجویز نماید.
قانون شماره ۵: اگر وزنتان بالا رفت…
بفهمید که آیا این افزایش ناشی از یک کاهش در متابولیسم بدن خواه به خاطر یک وضعیت پزشکی یا دارو است یا خیر؛ و اگر اینگونه است، برای شرکت در فعالیت‌های افزایش دهنده متابولیسم وقت بگذارید. تکانی به خودتان بدهید!
