یک متخصص تغذیه اظهار داشت: اهمیت دادن به تغذیه و برنامه غذایی به سلامتی کمک زیادی می کند اما خواب کافی بخصوص خواب شبانه، در این امر مهم بی اثر نیست. تنظیم صحیح خواب، باعث می شود که مواد مغذی بیشتر جذب بدن گردند و همچنین مواد زائد به درستی از بدن دفع شوند.
برای سالم زیستن باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. با توجه به موارد زیر اهمیت خوابیدن برای شما روشن می‌گردد:
ساعت 9 الی 11 شب زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیرضروری.
این عملیات توسط آنتی‌اکسیدان‌ها انجام می‌گردد. در این ساعات بهتر است بدن درحال آرامش باشد. در غیر این صورت بر سلامتی خود اثر منفی گذاشته‌اید.
ساعت 11 تا 1 نیمه شب عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد که باید در خواب عمیق باشید.
ساعت 1 تا 3 نیمه شب عملیات سم‌زدایی در کیسه صفرا در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می‌گردد.
ساعت 3 تا 5 صبح عملیات سم‌زدایی در ریه‌ها اتفاق می‌افتد. برخی مواقع دیده می‌شود که افراد در این دوران سرفه شدید یا عطسه می‌کنند.
ساعت 5 تا 7 صبح این عملیات در روده بزرگ صورت می‌گیرد، لذا میتوانید آن را دفع کنید.
ساعت 7 تا 9 صبح جذب مواد مغذی صورت می‌گیرد پس بهتر است صبحانه میل نمایید. افرادی که بیمار می‌باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت شش و نیم میل نمایند.
کسانی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهتر است ساعت صرف صبحانه برای آنها در ساعت هفت و نیم باشد.
کسانی که اصلا صبحانه نمی‌خورند بهتر است عادت خود را تغییر داده و در ساعت 9 یا 10 صبح صبحانه میل نمایند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می‌گردد، مواد سمی از بدن دفع نگردند.
از نیمه‌های شب تا 4 صبح مغز استخوان‌ها عملیات خونسازی را انجام می‌دهند.
بسیاری از افراد در ایام تعطیل تا دیروقت بیدار می‌مانند و بعد از اتمام تعطیلات با خستگی بیشتر به سرکار می‌روند.
چرا که اعمال بدن‌شان دچار سردرگمی شده و نمی‌داند چه باید انجام دهد.
پس همیشه زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.
زندگی آنلاین