از مشکلات رایج برای اغلب زنان در دوران بارداری، می‌توان به یبوست اشاره نمود. دلایل آن شامل کاهش حرکات دستگاه گوارش، عدم فعالیت فیزیکی و فشار رحم بر روده است.
توصیه‌های زیر به شما در کاهش یبوست کمک می کند

– صبح‌ها قبل از هر کاری، ابتدا یک لیوان آب داغ بنوشید تا سیستم گوارشی شما تحریک گردد.

– فیبر دریافتی خود را با خوردن موادی مانند نان‌های سبوسدار (مثل سنگک و نان جو)، جو دوسر و نیز مخلوط مغز دانه‌ها، غلات و میوه‌های خشک (به‌خصوص آلو بخارا و انجیر خشک) برای صبحانه افزایش دهید.

این مواد حاوی فیبر می‌باشند که آب را به خود جذب کرده، افزایش حجم می‌دهند و در دستگاه گوارش، نرم‌تر می‌شوند.

– میوه‌های تازه از قبیل سیب با پوست و سبزی‌های تازه می‌توانند به بهبود یبوست کمک نمایند.

– مصرف سالاد با روغن زیتون خالص را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

– قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی برای رفع یبوست حتما باید با پزشک خود مشورت نمایید.

با اجازه پزشک، فعالیت‌های جسمانی را افزایش دهید، با توجه به اینکه استراحت و خواب کافی در دوران بارداری ضروری است.