برخی مواد غذایی طبیعی می توانند در کاهش مشکلات روحی و روانی به شما کنند.زغال اخته ،شکلات تلخ و قهوه از خوردنی های مفیدی هستند که به تقویت روحیه شما کمک خواهند کرد ،همچنین اسفناج نیز میتواند در رفع استرس شما تاثیرگذار باشد .سعی کنید با موادغذایی حاوی امگا 3 اختلالات روحی خود را کاهش دهید.
شاید دیگر لازم نباشد برای برطرف کردن علائم افسردگی خود سری به قفسه داروها بزنید. در عوض میتوانید در یخچال را باز کنید و غذاهایی را انتخاب نمایید که منجر به مبارزه با استرس و بالا بردن خلق و خو می‌شوند.
زغال اخته یکی از این خوراکی‌ها است. این میوه حاوی اسید آمینه تیروزین است که کمک می‌کند مغز دوپامین را بهتر سنتز کند. زغال اخته احساس شادمانی را ترویج می‌دهد.
شکلات تلخ و مصرف روزانه یک و نیم اونس آن احساس آرامش را تقویت می‌کند. قهوه همانند زغال اخته باعث آزاد شدن دوپامین می‌گردد.
دانه‌های کدو تنبل حاوی تریپتوفان است. اسید آمینه‌ای که کمک می‌کند میزان سروتونین افزایش یابد. ماهی آزاد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و تحقیقات نشان داده کسانی که این ماهی را می‌خورند، 20 درصد کمتر از سایرین دچار افسردگی می‌شوند.
اسفناج حاوی ویتامین ب است و استرس را کاهش می‌دهد.
منبع: سلامانه
