خود ارضایی عملی است که در تمام جوامع بشری شایع می باشد. مطالعات نشان میدهد که 93 درصد از مرد ها و 60-70 درصد زن ها در طول دوران زندگی خود خود ارضایی می کنند. خود ارضایی عادتی است که به سرعت ایجاد می شود و می تواند تاثیر نامطلوبی بر مردان و زنان تمامی سنین داشته باشد. بر اساس مطالعات انجام شده خود ارضایی اثرات منفی جسمی و روانی متعددی بر افراد می گذارد. خود ارضایی موجب ایجاد حس پشیمانی و توبیخ نفس می شود و تمامی افرادی که خود ارضایی می کنند همواره دچار کشمکش های روحی و اضطرابی فراوان می شوند.
ترک خود ارضایی و درمان خود ارضایی به آسانی خاموش کردن یک چراغ نیست. بلکه یک فرایندی است که نیازمند تعهد است و ممکن است شما در مراحل مختلف دچار برگشت یا اشتباه بشوید. مهم این است که بر تصمیم و تعهد خود باقی بمانید و در هر نقطه دوباره آغاز کنید. بنابراین برای ترک خود ارضایی اولین قدم تصمیم گیری است. شما باید تصمیم بگیرید این کار را کنار بگذارید. زمانی که این تصمیم را گرفتید، مشکل تا حد زیادی حل شده است. این تصمیم گیری باید فراتر از یک امید یا آرزو باشد ، باید واقعا یک تصمیم باشد.
به یاد داشته باشید شما انسان هستید، انسان دچار اشتباه می شود و دارای تمایلات جنسی است. هیچ یک از این چیزها شما را به یک آدم بد تبدیل نمی کند. خودتان را ببخشید و به خاطر داشته باشید که شما بزرگتر از مشکلتان هستید. اگر شما مدام در حال تنبیه و سرزنش کردن خود برای انجام خودارضایی هستید، هم چنان در حال فکر کردن به این مسئله به صورت تمام وقت هستید. به جای سرزنش کردن، به این فکر کنید که این موضوع یک مسئله است و شما تصمیم دارید که برای آن راه حلی پیدا کنید.
1) هر چیزی که شما را برای خود ارضایی وسوسه می کند، حذف کنید. اگر شما عکس ها یا فیلم های تحریک کننده دارید باید آنها را دور بریزید. اگر در کامپیوتر خود تصاویر، فیلم ها یا آدرس سایت های تحریک کننده را دارید، آنها را حذف کنید.
2) اگر در زمان های خاصی بیشتر وسوسه به خود ارضایی می شوید، برای آن زمان برنامه ای را تنظیم کنید. مثلا اگر در پایان شب بیشتر وسوسه به خود ارضایی می شوید ، تا زمانی که به شدت خواب آلوده نشده اید به اتاق خواب و تخت خواب خود نروید. سعی کنید با دیدن تلویزیون، کتاب یا مجله خواندن یا انجام کارهای مورد علاقه، خودتان را سرگرم کنید.
3) اگر شما به دلیل زیاد تنها بودن دچار خود ارضایی می شوید به دنبال راه هایی برای پرکردن تنهایی تان باشید. افزایش ارتباطات با دوستان و خویشاوندان، شرکت در دوره ها و جلسات عمومی، رفتن به پارک برای پیاده روی از راه های پرکردن تنهایی و ترک خود ارضایی است.
4) زندگی تان را با فعالیت های مختلف پر کنید. هیجان کارهای مختلف می تواند جایگزین تمایل به خود ارضایی شود و باعث شود دفعه بعدی که دچار وسوسه خود ارضایی می شوید، روشی برای پرت کردن حواس خود داشته باشید.
در این باره بیشتر بدانید: مشکلات جنسی و اختلافات میان زوجین
5) فعالیت های هنری مثل نقاشی، موسیقی و نمایش تا حد زیادی به تغییر مسیر تمایلات جنسی و ترک خود ارضایی و قرار گرفتن در مسیر خلاقیت و سازندگی کمک می کند.
6) ورزش مورد علاقه خود را پیدا کنید و آن را پیگیری کنید.
7) برای ترک خود ارضایی یک سرگرمی جدید پیدا کنید یا مهارت جدیدی را فرا بگیرید. یاد گرفتن چیزی که نیازمند تلاش و وقت گذاشتن است تمرکز ذهن شما را به جای لذت زود هنگام حاصل از خود ارضایی بر لذت تاخیر یافته ی حاصل از دستیابی به اهداف قرار می دهد. مهارت هایی مثل آشپزی، باغبانی، نجاری، سخنرانی را امتحان کنید.
8) کارهای داوطلبانه و خیریه انجام دهید. انرژی خود را به کمک به مردمی اختصاص دهید که نیاز به کمک شما دارند. عضویت و فعالیت در گروه ها و انجمن های مردم نهاد و خیریه علاوه بر اینکه در شما حس مفید بودن ایجاد می کند، باعث می شود در محیط اجتماعی قرار بگیرید و دوستان زیادی پیدا کنید.
9) یک سیستم پاداش قرار دهید. با خودتان قرارداد ببندید که به ازای هر روز که خود ارضایی نکنید هزار تومان در یک صندوق بیندازید و در پایان هفته با پول آن چیزی را که دوست دارید برای خود بخرید. این روش کمک زیادی به ترک خود ارضایی می کند.
10) اگر با دوستانی ارتباط دارید که آنها هم عادت به خود ارضایی دارند ارتباطتان را کمتر کنید.
11) زیاد در آینه خود را نگاه نکنید و دیدن خودتان را فقط محدود به نظافت و مرتب کردن در حد معمول بکنید.
12) ذهن خود را به مطالب مفید و آموزنده مشغول کنید. فهرستی از کتاب ها، مجلات و سایت های مورد علاقه خود تهیه کنید و آنها را در دسترس خود قرار دهید. هر روز زمانی را به مطالعه کتاب ها، مجلات و رمان های موردعلاقه تان اختصاص دهید. رمان به شما کمک می کند در طول روز به داستان آن فکر کنید.
منبع: دکتر سلام
من‌‌‌‌از۱۱سالگی‌این‌کارکثیف‌‌رو‌شروع‌کردم الان۱۸سالمه‌همچنان‌معتادشم روزی۱باز‌انجام‌میدم اگرم‌انجام‌ندم‌‌شب‌ارضا‌میشم نمیدونم‌چیکار‌کنم?
سلام روز بخیر بهتره شما حضوری به پزشک مرلجعه کنید و ازمایش هورمون بدین
سلام دوستان من چندين بار تلاش به ترك كردم اما موفق نشدم تا اينكه به ورزش روي آوردم و موفق شدم. بايد بدونين كه ورزش خيلي كمك ميكنه و اگه ميخواين ترك كنين حتما بايد ورزشو امتحان كنين. بخدا جواب ميده هم انرژي تونو براي اين كار كم ميكنه هم سلامتي تونو بر ميگردونه و زود تر هم درمان ميشين و اگه مثل من ميخواين ترك كنين حتما ي رشته ورزشي رو انتخواب كنين
سلام خوب هستین؟خیلی هم عالی بله ورزش خیلی تاثیر داره.
خب هر وقت این حس به سراغت میاد تنها راهش اینه که به خدا فکر کنی که داره نگاهت میکنه و اون موقع است که خجالت میکشی و روت نمیشه این کار رو انجام بدی اول به خدا توکل کن و همیشه ذکر خدا رو زیر لب داشته باش و شکر گذار باش حتما جواب میده اصلا شک نکن 100٪
سلام دوستان منکر شدن نیاز انسان از فکرهایی کاملا سخت ومحال هست شما تشنه میشی دسترسی به اب گوارا خنک نداری محل گرما رو حدال امکان ترک میکنی یا در مجاورت هوا قرار میگیری ولی مشکل حل نشده هنوز تشنه هستی وهیچ سرزنش و توجیهی وجود ندارد نیاز انسان هست ونمیشود قضیه رو کتمان کرد باید امکاناتش فراهم شود تا ادم کلا کنارش بگذاره
همچی بستگی به خود ادم داره
سلام روز بخیر بله 100%
سلام شاید اینجا فقط بشه بدون ترس حرف زد من یه خانم مطلقه هستم و نیاز جنسی فوق شدیدی دارم،از طرفی تو خانواده بی درک و سلطه گری زندگی میکنم همش تو اتاق زتدانی ام نمیتونم هیچ رقمه خودم مشغول کنم و متاسفانه نیازم خیلی بهم فشار میاره همش در حال خود ارضایی ام و نمیتونم اصلا ترک کنم خودمم دارم عذاب میکشم
سلام شما باید حتما به روانشناس مراجعه فرمایید
با سلام بنده جوانی هستم 22 ساله که حدود 6 سال خود ارضایی کردم بارها و بارها ترک کردم اما موفق نشدم ورزشکار هستم و یکی از دشمن های سرسختم در ورزش همین خودارضایی بود اصلا نمیذاشت پیشرفت کنم خیلی خودم رو سرزنش میکردم به خاطر این کار دیگه حالم از خودم بهم میخورد تا اینکه یه روز جلو ایینه باشگاه به خودم گفتم که مثل یه مرد اراده داشته باش و خودت رو نجات بده الان که دارم این متن رو مینویسم 17 روز هست که من ترک کردم خیلی امید به زندگی پیدا کردم درصورتی که قبلا همش ناامید بودم تویی که داری این متن رو میخونی از خدا میخوام هر چی زودتر به خودت بیای و مثل یه مرد محکم و قوی این عمل زشت و ننگین رو ترک کنی به امید فردایی بهتر یا حق.
واقعا ممنون از این متنت خیلی بهم امید داد ممنون
سلام
بنظر من ترک این کار باید کم کم اتفاق بیفته
مثلا اگر قبلا هر روز بوده از امروز تصمیم بگیری فاصله اونها دو روز بشه
باور کنید ج میده
ایا بعد از ترک مثلا حافظه و تمرکز آدم فرقی میکنه ؟
من خیلی وقته اینکار رو می کنم تقریبا از سال اول راهنمایی تا الان که بیست سالمه جلخ زدن یا خودارضایی زندگی منو از من گرفته و منو بدبخت کرده استرس، فشار روانی و اضطراب منو آزار میده خیلی احساس گناه و حقارت می کنم و از وقتی که شروع کردم نمرات درسی ام از ۱۹ و ۲۰ و ۱۸ به شدت سقوط کردو پرخاشگر تر شدمی مدتی بعد هم وارد روابط نامشروع شدم تا سال سوم راهنمایی که روابط نامشروع رو ترک کردم و وارد دبیرستان شدم وقتی وارد دبیرستان شدم خودارضایی من کمتر شده بود ولی ادامه داشتم وزنم در حال کاهش بود و زیر چشمام کبود شده بود بعد از ترک موقتی و سفر تفریحی حالم بهتر شد مدتی بعد در دوم دبیرستان با هوسم با دوباره شد و بازهم خودارضایی شروع شد و وضع درسی ام بدتر از گذشته شد تا جایی که در سوم دبیرستان به زور دیپلم را با معدل ۱۲ گرفتم مدتی بعد هم پرخاشگری ها باعث درگیری ها و اشتباهات دیگری و افت نمراتم شد حتی بعضی از اطرافیانم از چهره کبود و کاهش وزنم متوجه شدند و به من هشدار دادند ولی گوش نکردم با خرید تلفن همراه وضع و تماشای فیلم های غیراخلاقی به جایی رسیدم که خایه هام کمی افتاده شده بودند چند بار هم خانواده در دوران راهنمایی متوجه عمل من شدند ولی فقط به من چپ چپ نگاه کردند این خودارضایی ادامه داشت و مهم ترین عامل قبول نشدن من در کنکور بود بدبختم کرد هیچ رمضانی نتونستم روزه بگیرم و حالا پشیمونم و دارم کم کم ترک می کنم
سلام وقت بخیر خیلی هم عالی موفق باشید
من تونستم تركش كنم الانم بيشتر از چهل روزه که این کار کثیف رو نکردم خدارو شکر
خدا رو شکر خدا نسیب منم کنه که نکنم
سلام منم قبلا در گیرش بودم و به تاگی ترک کردم . من اصلا همون اول نمیدونستم که اصن این کار چی هست و فقط چون حس خوبی داشت این کار رو میکردم.من ناخواسته درگیرش شدم و اینو تقصیر رسانه ها میاندازم چون اگر اطلاع رسنی کرده بودند شاید این مشکل برای من پیش نیومده بود . امید.ارم هرکس در راه ترک است خدا کمکش کنه
دقیقا منم همینطور
و اینکه یادمون باشه راه های دیگه ای برای رهایی از فشار روانی و استرس انتخاب کنیم مثه اهنگ گوش کردن فیلم خوب دیدن و ورزش کردن و بیرون رفتن دعا کردن و همین موارد عالی که دوست عزیز فرمودن و میدونین انجام کار هایی که دوس داریم و برامون سرگرم کنندن هم باعث میشن لذت خوب ببریم هم اعتماد به نفسمون رو افزایش میدن چون هرچی برا خودمون ارزش بیشتری قایل باشیم کمتر ازین کارا میکنیم و از ادمایی هم که باعث میشن احساس حقارت کنیم باید دوری کنیم
سلام به نظر من برای ترک این کار باید عمیقا مضرات این کار قبول داشته باشیم و اگر هی بگیم بعدا و نخوایم دست ازش بکشیم فقط به خودمون ضرر نزدیم چون ادم عصبی تر میشه اضطرابش بیشتر میشه و بابقیه هم بد حرف میزنه و تمرکزش کم میشه رو حافظه هم تاثیر داره و به نظر من یه راه خوب برای پیشگیری ازش اینکه زندگی واقعی افرادی رو ببینیم که بازیگر اینجور فیلما بودن و الان پشیمونن و دیگه یاد خدا و شرم در حضور اونه
این نظر ها خوبه ولی هر کاری کنی که یادت برود نمی شود کاش یک دارویی یا چیزی برای رفع زود تر درست شود من در ظهر ها وسوسه میشوم و وقتی این کار را انجام میدهم تا فردا که حمام بروم عذاب وجدان دارم و ناراحت هستم خدا کمکم کند
با سلام مطلبی در این باره در سایت وجود دارد لطفا مطالعه فرمایید .
https://www.hidoctor.ir/236918_12-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%DA%A9-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D8%B1%D8%B6%D8%A7%DB%8C%DB%8C.html/
آرمان همچی از من و تو شروع میشه الان که من دارم اینو مینویسم به این مشکل دچار هستم و میخوام از همین لحظه بزارمش کنار تو باید به ذهنت غلبه پیدا کنی و تسلیمش نشی هیچ کاری نشد نداره و حتما میشه خودتو بیخیال بگیر نسبت به این موضوع و سفت بچسب به راه های جلوگیری ازش . همه میتونن و اصلا خجالت نکشین بیایم نظراتمونو بنویسیم .
#نه_به_خودارضایی
بابا من هر کاری کردم نتونستم لطفا یه راه خوب پیشنهاد دهید
اگه هر راهی رو امتحان کردی ولی عمل نکرده.بهتر پیش يه روان پزشک بردی خیلی مکمک میکنه.من2ساله پاکم
من متاهل هستم ولی به این کار عادت کردم، و هر وقت از چیزی عصبی میشم، به این کار رو میارم، لطفا کمک کنید…
سلاو روز خوش.دوست عزیز شما هروقت عصبی میشید خودتون سرگرم کنید