ریوسوک این تمرین را رژیم تنفس نامیده است. لازمه این تمرین ایستادن در یک موقعیت ثابت، ۳ ثانیه دم و ۷ ثانیه بازدم قوی است.
بیشتر پزشکان اروپایی استفاده از این ورزش برای کاهش وزن را تایید و حمایت کرده اند و تاثیرات آن را به این طریق شرح داده اند: چربی حاوی اکسیژن، کربن و هیدروژن است. اکسیژنی که با نفس کشیدن وارد بدن می شود به سلول های چربی می رسد و آن ها را به دو جزء کربن و آب تبدیل می کند. پس هر چه بدن اکسیژن بیشتری مصرف کند چربی بیشتری می سوزاند.
این ورزش را هر روز به مدت ۲ الی ۱۰ دقیقه انجام دهید.
بایستید و یکی از پاها را جلوتر از پای دیگر قرار دهید.
عضلات باسن را سفت کنید و تمام وزن را روی پای عقب بیندازید.
۳ ثانیه نفس را داخل بدهید و دست ها را بالای سر بلند کنید.
سپس ۷ ثانیه نفس را بیرون بدهید و تمام عضلات بدن را سفت کنید.
به گفته پزشکان و متخصصان این تمرین عضلات و متابولیسم بدن را تقویت می کند.
منبع: بدونیم
