این روزها به علت شاغل، محصل یا دانشجو بودن بیشتر افراد جامعه، فرصت برای رفتن به باشگاه بسیار کم است. با این حال خیلی از افراد به تناسب اندام خود فکر می کنند و در تلاشند تا به اندام متناسب و ایده آل برسند. ما در این متن سعی کردیم تا یکی از حرکات مناسب برای تقویت و خوش فرم شدن عضلات بازو ها را به شما معرفی کنیم. امید است که با انجام این حرکت به نتیجه ی دلخواه برسید.
با این حرکت ورزشی، بازوهای خود را سفت و عضلانی کنید! انجام دادن این حرکت ورزشی به جمع شدن پوست و گوشت شل بازو کمک می‌کند و باعث می‌شود که بازوها، سفت‌تر و عضلانی‌تر به نظر برسند.
انجام دادن این حرکت ورزشی به جمع شدن پوست و گوشت شل بازو کمک می‌کند و باعث می‌شود که بازوها، سفت‌تر و عضلانی‌تر به نظر برسند. به پهلوی چپ روی زمین دراز بکشید.
بازوی چپ را روی زمین قرار دهید و کف دست چپ را روی شانه راست‌تان بگذارید. کف دست راست را روی زمین قرار دهید. کف دست راست را اهرم بدنتان کنید و کم‌کم از زمین فاصله بگیرید.
۲ تا ۵ ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه بازگردید. حداقل ۱۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنید. حالا به پهلوی راست دراز بکشید و این حرکت را با سمت دیگر بدنتان هم انجام دهید.
منبع: سلامتیسم
