انگيزه نوعي احساس است
بله درسته، انگيزه يک نوع احساسه. و ما درمورد احساسات چه ميدانيم؟ اون ها ميان و ميرن و ثبات ندارن. اونها بالا و پايين دارن. تقريبا غير ممکنه که سطح بالايي از احساسات رو در همه زمان ها حفظ کنيم. و همچنين بسيار هم طاقت فرساست.
درواقع به اين معنيه که ما عادت خود را بايد تغيير بديم به جاي اينکه براي ايجاد تغييرات پايدار به انگيزه تکيه کنيم. عادات بسيار ساده هستن و به حداقل اراده و انرژي رواني يا عاطفي نياز دارن. اجراي عادات خوب کليد موفقيتي بلند مدت است.

تغيير عادات
پس چگونه بايد عادات خود را تغيير دهيم؟ ساده‌س، يکي يکي. بله درست گفتين. يکي يکي. Leo Babauta نويسنده کتاب “قدرت کمتر” ميگه که تلاش براي تغيير بيش از يک عادت در يک زمان به طور کلي با شکست روبرو ميشه. در حالي که تغيير دادن يک عادت در يک ماه حدود ۵۰ تا ۸۰ درصد موفقيت رو در درازمدت در پيش داره. شما به سادگي يک عادت خود را براي تغيير انتخاب کنين ( سعي کنين از عادات کوچيک شروع کنين ) و هر روز روي عادت خود کار کنين. اگه شما هر روز اين کار رو انجام بدين (با فرض يک عادت روزانه)، در ۸۰ يا ۹۰ درصد مواقع ميتونين عادت دوم خود رو اضافه کنين.

اما چه ميشه اگه کافي نباشه؟
من ميدونم شما به چي فکر ميکنين. تغيير يک عادت؟ اما اگه کافي نباشه چي ميشه؟ پاسخ من از ليزا فرگوسن مياد که يکي از مشتريان فوق العاده من بود. او ميگه اگه شما ميتونين اون رو به سرعت انجام بدين، درواقع اون رو از قبل انجام شده در نظر بگيرين. و او کاملا درست ميگه. اگه چندين تغيير همزمان به خوبي انجام شد و پايدار بود، شما تغيير خود رو ادامه نميدادين و تا حالا به اونجايي که ميخواين برسين، نرسيده بودين؟
جواب مثبته. و به اين ترتيب ما ميدونيم که کليد موفقيت در درازمدت، تغييرات کوچيک و پايداره. ممکنه سخت باشه اما در درازمدت کار ميکنه.

از کجا بايد شروع کنم؟
يک زن و شوهر خوب نقطه شروع خود رو از جايي ميذارن که اکثر مردم دنبال ميکنن و به شرح زير اومده:
اگه صبح روز بعد تمرين دارين، شب قبل لباسهاي ورزش خود رو روي سطحي پهن کنين و يا اگه در شب هم تمرين دارين لباسهاتون رو با خودتون ببرين.
تمرين خود رو به صورت يک برنامه ريزي براي خودتون بنويسين.
براي تمرين خودتون يک شريک يا دوست پيدا کنين.
خودتون رو عادت بدين که هريک از اين کارها رو در يک مکان فوق العاده و براي شروع عادات خوب انجام بدين که باعث ميشه در طولاني مدت به موفقيت برسين.

نوين زي