برای پیشگیری از شدت یافتن فشار خونتان می توانید از برخی روش های موثر کمک بگیرید. گاهی اوقات با مصرف دارو، سیگار کشیدن، رژیم غذایی، استرس و برخی بیماری ها ممکن است فشار خونتان افزایش پیدا کند. برای مقابله با این عارضه می توانید با ترک سیگار، کنترل استرس ،پرهیز از مصرف غذاهای چربی، کاهش مصرف غذاهای نمکی و بسیاری درمان های خانگی دیگر کمک بگیرید.
افزایش ناگهانی فشارخون یک نشانه ی طبیعی نبوده، به طوریکه بیشتر موارد مرگ و میر ناشی از سکته به دلیل افزایش فشارخون گزارش شده است. افزایش پیش بینی نشده ی فشارخون می تواند نشانه ای از بیماری قلبی، گرفتگی رگ ها یا حتی استرس های روانی باشد که بهتر است فورا با پزشک خود مشورت کنید.
علل افزایش ناگهانی فشارخون
فشارخون بالا معمولا به دلیل اعمال و عادات نادرستی در زندگی روزانه بوده که برخی از آنها شامل موارد زیر است:
مصرف دارو
مصرف بیش از حد برخی داروها مانند داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی از جمله ایبوپروفن یا بروفن و آسپرین می تواند موجب افزایش فشارخون شود.
همچنین استفاده همزمان از قرص های ضدبارداری و داروهای دیگر می تواند با افزایش ناگهانی فشار خون همراه باشد.
سوء مصرف موادمخدر در مورد کوکائین و ماری جوآنا باعث ایست قلبی ناشی از افزایش مداوم فشار خون می شود.
سیگار کشیدن
نیکوتین ماده شیمیایی موجود در سیگار باعث آسیب رسانی به پوشش داخلی رگهای خونی می شود.
سیگار همچنین کاهش قابلیت ارتجاعی عروق بدن را به همراه دارد که در این شرایط بدن توانایی مقابله با تغییرات مداوم فشارخون را نداشته و با افزایش یا کاهش ناگهانی فشارخون همراه است.
رژیم غذایی
رژیم غذایی نادرست حاوی چربی اشباع شده و سطوح بالای سدیم بوده که با افزایش فشارخون همراه است.
همچنین این موادغذایی با گرفتگی رگ ها در برخی موارد منجر به سکته خواهند شد.
استرس
برخی از کارهای روزانه و افکار موجب استرس می شوند. در حقیقت مسائل روانی از جمله ترس و افسردگی نیز افزایش فشار خون را به همراه دارند.
همچنین ادامه دار شدن این علائم با افزایش خطر پیشرفت پرفشاری خون همراه است.
بیماری ها
برخی از بیماری ها از جمله بیماری کلیه، اسکلرودرمی، وجود تومور در غدد درون ریز به ویژه غدد آدرنال و همچنین آسیب های نخاعی می توانند منجر به افزایش ناگهانی فشارخون شوند.
جراحات و تصادفات نیز می توانند با فشار خون بالا در ارتباط باشند.
سایر عوامل
استفاده ی بیش از حد از نوشیدنی هایی از جمله چای، قهوه و الکل می تواند منجر به افزایش ناگهانی فشار خون در دوره ای کوتاه شود.
افزایش وزن، درد و عدم تعادل هورمونی نیز با افزایش ناگهانی فشارخون همراه است.
در برخی موارد بارداری نیز منجر به افزایش فشارخون بالا خواهد شد.
علائم افزایش ناگهانی فشار خون چیست؟
زمانیکه فشار خون به بالای ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه افزایش می یابد، این شرایط با فشار خون بالا در ارتباط بوده و با نشانه هایی همراه است.
سردرد ناگهانی، سرگیجه، گیجی، اختلال در بینایی و مشکل در حفظ تعادل بدن از برخی علائم افزایش شدید فشار خون به حساب می آیند.
همچنین ممکن است فردی تنگی نفس، فشار بر روی قفسه سینه و از دست دادن موقتی احساس در بازوها و پاها را تجربه کند.
در موارد شدید، به دلیل آسیب دیدن رگ های خونی ممکن است خونریزی روی دهد.
همچنین پارگی عصب ها یا رگ های شبکیه چشم ممکن است منجر به کوری شود.
در برخی موارد نادر نیز ممکن است فرد تشنج، گیجی، تغییر در حالات روحی و حتی کما را تجربه کند که البته به وضعیت سلامتی فعلی شخص بستگی دارد.
درمان افزایش ناگهانی فشارخون
در برخی موارد اورژانسی درمان داخل وریدی برای کاهش فشارخون بالا آغاز می شود، درحالیکه آزمایشات بعدی برای تشخیص آسیب شناسی در سایر موارد انجام خواهد شد. همچنین برای کنترل فشار خون رعایت رژیم غذایی توصیه شده از طرف پزشک یا متخصص تغذیه ضرورت دارد.
اگر فشارخون بالا ناشی از بیمار ی های مختلف باشد، بنابراین چندین نوع درمان ممکن است انجام شود.
در بیشتر موارد وخیم از جمله آسیب پیشرفته کلیه یا تومورها ممکن است نیاز به جراحی باشد.
چگونه از بروز افزایش ناگهانی فشار خون جلوگیری کنیم؟
علاوه بر درمان دارویی، روش ها و نکاتی برای کنترل فشار خون بالا وجود دارد که در ادامه به آنها می پردازیم:
دوری از هر گونه شرایط استرس زا
انجام فعالیت هایی مانند نقاشی کشیدن، ورزش کردن و شنا اطمینانی برای کاهش استرس های درونی می باشد.
محدود کردن کافئین و ترک سیگار
با پزشک خود درباره میزان کافئین مصرفی روزانه که برای شرایط فعلی شما مناسب است مشورت نمایید. همچنین توصیه می شود نسبت به ترک سیگار اقدام کنید.
کاهش چربی های اشباع شده
از مصرف موادغذایی حاوی چربی های اشباع شده مانند فست فودها پرهیز کنید، به طوریکه استفاده از میوه ها، سبزیجات و چربی های غیر اشباع می تواند انتخاب مناسب تری باشد.
این موادغذایی سالم و مغذی به جلوگیری از افزایش فشار خون به شما کمک می کنند.
کاهش مصرف نمک
نمک رایج ترین بخش رژیم غذایی روزانه به حساب می آید، اما همین نمک منجر به فشار خون بالا می شود.
بنابراین برای جلوگیری از افزایش فشار خون از موادغذایی کم نمک استفاده نمایید.
انجام تمرینات ورزشی
ورزش کردن به حفظ سلامت قلب، سوزاندن چربی های اضافی بدن و تغذیه ی ماهیچه های بدن کمک می کند.
بنابراین پیروی از یک برنامه ی ورزشی درست می تواند مفید باشد.
تمرینات ورزشی بهتر است در بیشتر روزهای هفته به مدت حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه باشد.
چکاپ منظم
اگر مبتلا به بیماری قلبی یا فشارخون بالا هستید، بررسی منظم ضربان قلب و سطوح قند خون توصیه می شود. همچنین در صورت مشاهده ی هر گونه تغییری با پزشک خود مشورت نمایید.
درمان های طبیعی خانگی
لیمو ترش زرد
لیموترش زرد حاوی ویتامین C بوده که این آنتی اکسیدان علاوه بر کاهش التهاب در از بین بردن رادیکال های آزاد موثر است، به طوریکه این رادیکال های آزاد عامل آسیب رسانی به رگ های خونی می باشند.
بنابراین مصرف روزانه ی نصف لیمو ترش تا یک عدد از این ماده غذایی توصیه می شود.
سیر
سیر یک رقیق کننده ی خون است که دارای خواص ضدپرفشاری خون است.
همچنین مصرف روزانه ی ۴ گرم از این ماده غذایی نه تنها به کنترل فشارخون کمک می کند، بلکه باعث افزایش توان سیستم ایمنی می شود.
کرفس
کرفس حاوی میزان بالایی فیتوکمیکال است که به آرامش ماهیچه ها و جلوگیری از گرفتگی رگ ها کمک می کند.
همچنین آرامش رگ ها باعث می شود خون بیشتری جریان یابد و بنابراین مانع از لخته شدن خون شود.
آب نارگیل
مطالعات نشان می دهد که نوشیدن روزانه آب نارگیل برای حفظ طبیعی فشار خون بسیار مفید است.
آب نارگیل غنی از ویتامین C، منیزیم و پتاسیم بوده که به کاهش فشارخون کمک می کند.
دانه های شنبلیله
دانه های شنبلیله حاوی میزان بالایی فیبر بوده که برای حفظ فشار خون طبیعی مفید است.
نسخه
