![ویتامین D](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2017/03/Vitamin-D-Dar-Nozadi-Va-Boloogh.jpg)
مصرف ویتامین دی، برای سلامتی انسان نقش زیادی را ایفا می کند. سلامت استخوان ها به شدت به میزان ویتامین دی بستگی دارد. امروزه با فرهنگ آپارتمان نشینی کمتر به نور خورشید جذب بدن می شود. بنابراین باید از منابع دیگر ویتامین D بدن را تامین کنیم تا سلامتیمان به خطر نیفتاد. با دکتر سلام همراه باشید.
نورخورشید ویتامین D موردنیاز بدن را تامین می کند اما باید از خود در مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست مراقبت نمایید.
محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه میکنند که در ادامه به آنها اشاره میشود:
مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛
سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛
برخی نوشیدنیها نظیر آب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شدهاند؛
روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛
در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک تان مشورت کنید.
مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛
سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛
برخی نوشیدنیها نظیر آب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شدهاند؛
روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛
در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک تان مشورت کنید.
شفا آنلاین