سوال کاربر: سلام من اضافه وزن داشته ام و به خاطر اين كه ٣٦ كيلو كاهش وزن داشتم پوست بدنم خیلی شل و افتاده شده است. براي عضله سازي و رسوندن پروتيين در روز براي بدنم و قابليت كشساني پوستم چکار کنم؟ لطفا راهنمایی کنید.
پاسخ پزشک:
سلام دوست من شما باید حتما ورزش پیلاتس یا ایروبیک انجام بدین برای سفت شدن بدنتون و برای عضله سازی از سفیده تخم مرغ و عدسی بعد ورزش و 1 لیوان شیر کم چرب قبل از ورزش استفاده کنید روزانه نیم ساعت پیاده روی تحت هیچ شرایطی فراموش نشه موفق باشین
- سوال از شما پاسخ از ما. تنها کافیست در بخش نظرات هر مطلب، مشکلتان را با ما در میان بگذارید تا دکتر سلام مشکل شما را حل کند.
کدام پروتئین برای عضله سازی بهتر است؟
