سوال کاربر: با سلام ميخواستم بدونم ورزش پيلاتس براى ديابت نوع يك ضرر داره يا مفيده؟
پاسخ پزشک: به هیچ عنوان ضرری نداره فقط سهم کربوهیدرات رو قبل و بعد از ورزش رعایت کنید
غذاهایی که برای درمان افت قند خون خود انتخاب می کنید، تأثیرات متفاوتی را ایجاد می کنند. نه تنها مقدار کالری که مصرف می کنید در افزایش قندخونتان موثراست بلکه سرعتی که آن غذا موجب بالا بردن قند خون شما می شود(نمایه ی گلایسمی غذا) نیز مهم است. شما می توانید از یک لیوان شیر یا یک ساندویچ کره ی بادام زمینی برای درمان افت قند خون، قبل از ورزش استفاده کنید. این مقدار مواد غذایی بیش از نیاز شما کالری در اختیارتان قرار می دهد و چربی و پروتئین موجود در آن سبب کند شدن فرآیند هضم می شود. افزایش زمان هضم سبب می شود قند خون شما برای انجام ورزش مجدد درمحدوده ی ایمن قرار گیرد. اگر نگران افت قند خون مجدد هستید پس از خوردن یک غذای حاوی کربوهیدرات سریع الاثر برای حفظ مقدار قند خونتان درمحدوده ی طبیعی از غذایی استفاده کنید که حاوی چربی و پروتئین مفید باشد(اگر چه در بسیاری از موارد خوردن غذای دوم ضروری نیست تنها باید کمی صبر کنید تا قند خونتان بعد از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات سریع الاثر افزایش یابد).
- سوال از شما پاسخ از ما. تنها کافیست در بخش نظرات هر مطلب، مشکلتان را با ما در میان بگذارید تا دکتر سلام مشکل شما را حل کند.
