موز یکی از پرخاصیت ترین میوه هایی است که می توانید مصرف کنید این میوه سرشار از خاصیت و مواد مغذی است که می تواند باعث تقویت قوای جسمی و فیزیکی شما شود این میوه در رفع گرسنگی شما تاثیرات فوق العاده ای می گذارد و در افزایش انرژی شما موثر خواهد بود. در این مطلب 5 دلیلی که باعث می شود موز بخوریم را برایتان مطرح می کنیم، با دکتر سلام همراه باشید.
1- چاق کننده نیست
– در واقع یک موز متوسط، فقط ۱۱۰ کالری، ۳۰ گرم کربوهیدرات سالم و ۳ گرم فیبر دارد. ضمن این که موزها علاوه بر فیبر، حاوی نشاسته مقاوم هستند (نوعی کربوهیدرات که هضم نمی شود و باعث می شوند که احساس سیری طولانی تری داشته باشید. (هر موز بین ۲ تا ۳ گرم نشاسته مقاوم دارد، اما جالب است بدانید که موز هر چقدر سبزتر باشد، نشاسته مقاوم بیشتری دارد. برای همین است که متخصصان موز را به‌عنوان یک عصرانه مقوی یا به عنوان نوعی تقویت کننده و انرژی زا قبل از انجام فعالیت های مختلف توصیه می کنند.
2- کمک به کاهش فشار خون
– ممکن است بدانید که موزها، مقدار زیادی پتاسیم دارند. اما نکته مهم‌تر این است که این میزان پتاسیم، کمک می‌کند تا فشار خون کاهش پیدا کند. یک موز متوسط ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد که هیچ سدیمی همراهش نیست.
3- منبع خوب ویتامین C
– معمولا وقتی صحبت از ویتامین C به میان می آید به یاد مرکباتی مثل پرتقال و گریپ فروت می افتیم. یک موز متوسط 17 درصد نیاز روزانه ما به این ویتامین را تامین می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی برعهده دارد.
4- میان وعده خوب و کامل
– وقتی نیاز به افزایش سریع انرژی و احساس سیری در هنگام عجله برای رفتن به بیرون را دارید موز می تواند گزینه خوبی باشد. موز بدلیل داشتن کربوهیدرات ها و فیبرهای سالم می تواند گزینه مناسبی برای احساس سیری در بین وعده ها باشد.
5- بو کردن موز می تواند هوس شما را سرکوب کند
– براساس مطالعه ای که در شیکاگو انجام شد، بوییدن غذاهایی خاص در هنگام گرسنگی می تواند مغز شما را گول بزند که واقعا آن غذا را خورده اید. یکی از آن غذاها موز می باشد.
ترجمه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
منبع: webmd
