به مرور زمان پوستت دچار چین و چروک هایی می شود که اگر به انها رسیدگی نکنید پوستتان خسته و تیره وفرسوده نمایان می شود خانم ها و اکثر اقایان جوان نگران این مسئاله هستند و کابوسشان پیری پوست شان است ما پیشنهاداتی برایتان داریم
از آنجا که میزان کلاژن سازی پوست بعد از رسیدن به سن یائسگی کم می شود، امکان ایجاد تغییرات پوستی مانند زیاد شدن چین وچروک های پوستی و خشکی پوست، در این سنین افزایش می یابد. از این گذشته، در دوران یائسگی حجم قابل توجهی از چربی های زیرپوست از دست می رود و انعطاف پذیری آن کاهش می یابد. برای غلبه بر این مشکلات راهکارهایی در این نوشتار مطرح شده که امیدواریم مفید باشد.
چروک ها و خشکی پوست ناشی از یائسگی، بیشتر در قسمت های گردن، گونه ها، خط لبخند، بالای لب و خط اخم اتفاق می افتد اما می توان با ترفندهایی، بعد از رسیدن به یائسگی هم طراوت و زیبایی پوست صورت را حفظ کرد و بعد از ۵۰ سالگی، باز هم ظاهری زیبا و شاداب داشت:
نرم کننده یادتان نرود
پاکیزه بودن پوست، یکی از مهم ترین راه های مراقبت و حفظ زیبایی آن در دوران میانسالی و سالمندی است. هرچه سن بالاتر می رود، خشکی پوست هم بیشتر می شود بنابراین برای اینکه چروک و خشکی پوست کمتر به چشم بیایند، باید بعد از هر بار شستشوی دست و صورت، از نرم کننده های بر پایه چربی استفاده کنید. ضمن اینکه بعد از رسیدن به یائسگی، حتما باید استفاده از محصولات شوینده ملایم مانند صابون های کرم دار یا پاک کننده های مخصوص پوست های خشک را در دستور کارتان قرار دهید.
ضدآفتاب را جدی بگیرید
اگرچه ابتلا به سرطان پوست بیشتر به دلیل تماس مستقیم نور آفتاب با پوست در دهه های ۲۰، ۳۰ و ۴۰ زندگی اتفاق می افتد، اما بعد از ۵۰ سالگی و رسیدن به سن یائسگی هم به استفاده از ضدآفتاب ها نیاز است چون محافظت طبیعی از پوست با رسیدن به دوران میانسالی و سالمندی، کمتر از دوران جوانی می شود. خانم ها از میانسالی به بعد نیز به استفاده روزانه از کرم های ضدآفتاب با SPF ۳۰ و بالاتر نیاز دارند، حتی در منزل.
پوستتان را با آب داغ نشویید
شستن پوست دست و صورت یا حمام کردن با آب داغ می تواند باعث تشدید خشکی پوست و از دست رفتن چربی های سطح پوست شود. به همین دلیل مخصوصا خانم های یائسه باید با آب ولرم دوش بگیرند و دست و صورتشان را هم با آب ولرم مایل به خنک بشویند. مرطوب کردن پوست بدن یا دست و صورت بعد از استحمام، با لوسیون ها و کرم های بر پایه آب هم برای حفظ طراوت و لطافت پوست ضروری است.
کرم ضدچروک بزنید
استفاده از کرم های ضدچروک، نمی تواند باعث از بین رفتن چروک های پوستی شود اما می تواند جلوی افزایش و عمیق تر شدن چروک ها را بگیرد بنابراین تمام خانم ها از ۴۵ تا ۵۰ سالگی به بعد، حتما باید استفاده از کرم های دورچشم و ضدچروک را برای پیشگیری از عمیق تر و زیادتر شدن چروک ها، در برنامه روزانه شان داشته باشند.
از لایه بردار استفاده کنید
معمولا یائسگی با بروز لک های پوستی همراه است. خانم های یائسه می توانند برای پیشگیری از ایجاد یا زیاد شدن این لک ها، مدام از کرم های ضدآفتاب استفاده کنند. ضمن اینکه ماهی یکبار استفاده از کرم های لایه بردار و هر ۲ تا ۳ روز یکبار زدن کرم های روشن کننده بدون هیدروکینون به پوست هم می تواند باعث از بین رفتن لک های پوستی ناشی از یائسگی شود. استفاده از تونرها هم تاحدی باعث روشن تر شدن پوست صورت می شود.
زیبایی دست هایتان را نادیده نگیرید
یائسگی با از دست رفتن چربی، رطوبت و کلاژن پوست پشت دست ها همراه است. به همین دلیل پوست این قسمت از دست ها با افزایش سن، دچار چین وچروک های بیشتری می شود. متخصصان پوست آمریکایی به تمام خانم ها توصیه می کنند از حدود ۴۵ سالگی به بعد، دست های خود را حداقل روزی ۳ بار با نرم کننده های بر پایه آب و روزی ۲ مرتبه با نرم کننده های بر پایه چربی نرم و مرطوب کنند. ضمن اینکه خانم های یائسه برای پیشگیری از خشکی و چروکیده شدن پوست دست ها باید هنگام خروج از منزل و انجام کارهای مختلف، دستکش بپوشند.
آنتی اکسیدان بخورید
مصرف فراوان خوراکی های حاوی آنتی اکسیدان در طول دوران یائسگی، به حفظ شادابی و طراوت پوست صورت و گردن کمک می کند. انواع میوه ها و سبزی ها، به خصوص آنهایی که رنگ قرمز، نارنجی و زرد دارند، سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و مصرف حداقل ۵ وعده از آنها در طول روز به تمام خانم های یائسه برای حفظ سلامت پوستشان توصیه می شود.
سویا را در برنامه غذایی تان بگنجانید
سویا، سرشار از ترکیب های گیاهی، به نام ایزوفلاون هاست. ایزوفلاون ها مانند استروژن در بدن عمل می کنند و می توانند به پیشگیری از مشکلات پوستی ناشی از یائسگی کمک کنند. متخصصان آمریکایی معتقدند مصرف روزانه حدود ۵۰ میلی گرم از ایزوفلاون ها (مثلا یک لیوان شیرسویا یا ۳۰ گرم پنیر سویا یا یک مشت دانه خوراکی سویا)، می تواند تا حد قابل قبولی باعث پیشگیری از عمیق و زیاد شدن چروک های پوستی شود.
استرس نداشته باشید
استرس یکی از عوامل تشدید خشکی و حساسیت پوست است. به همین دلیل به خانم های یائسه توصیه می شود برای پیشگیری از تشدید مشکلات پوستی خود در این دوران، تا می توانند از استرس های روزانه با مشغول کردن خود به فعالیت های اجتماعی یا شرکت در کلاس های یوگا و مدیتیشن دور بمانند. انجام ورزش های سبک و روزانه هم می تواند باعث کاهش استرس و افزایش خونرسانی به سطح پوست در دوران میانسالی شود و تاثیر مطلوبی بر سلامت پوست خانم های یائسه داشته باشد.
به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی باعث شاداب تر به نظر رسیدن پوست، به خصوص در دوران میانسالی و سالمندی می شود. اگر بعد از رسیدن به سن یائسگی به اندازه کافی نخوابید، تیرگی دور چشم هایتان تشدید می شود و صورتتان پیرتر به نظر می رسد.
ماسک های خانگی را امتحان کنید
هرچند تاثیر ماسک های خانگی موقتی است اما همین تاثیر موقت هم می تواند برای شرکت در یک مهمانی یا جشن یک روزه، بسیار شگفت انگیز باشد. خانم های یائسه می توانند ۲ تا ۳ روز پیش از رفتن به جشن و مهمانی، روزی ۲ بار پوست صورت خود را با ماسک میوه های تازه ای مانند خیار، کیوی، گوجه فرنگی، توت فرنگی، هلو یا زردآلوی رنده شده و هر بار به مدت نیم ساعت، بپوشانند.
