شما با گذراندن ماه هفتم بارداری، با موفقیت ماه اول سه ماه سوم بارداری خود را پشت سر گذاشته اید. از ماه هفتم بارداری تا زمان زایمان، لازم است تعداد ملاقات های خود را با پزشکتان افزایش دهید و هر دو هفته یک قرار ملاقات با پزشک خود داشته باشید. در این مقاله قصد داریم شما را با تغییرات بدن در ماه هفتم بارداری و همچنین توصیه های لازم در این ماه آشنا نماییم. با دکتر سلام همراه باشید.
تغییرات جنین در ماه هفتم بارداری
در ماه هفتم وزن جنین حدود یک و نیم کیلو و قد او شانزده اینچ است. می تواند صداها را بشنود و عکس العمل نشان دهد. الگوی خاصی برای خوابیدن دارد. دست ها و انگشتان رشد کرده و حرکت می کنند. ممکن است انگشت شصتش را مک بزند، زیرا باعث قوی شدن عضلات فک می شود. اما در زمان های دیگر در حال کشیدن خود و ضربه زدن به شکم مادر است. در انتهای ماه هفتم، پلک ها باز می شوند و جنین می تواند چشم ها را ببندد. موهای روی سر در حال ضخیم شدن هستند. جنین در حال جذب چربی است به خصوص در اطراف دست ها و پاها. چربی به او کمک می کند تغییرات دمایی خارج از شکم را تحمل کند. اما جنین هنوز آماده زایمان نیست.
تغییرات بدن مادر در ماه هفتم بارداری
بدن شروع به رشد و افزایش وزن می کند. این مسئله کاملا طبیعی است. سوختن چربی ها در این مرحله به جنین آسیب می رساند. جریان خون افزایش می یابد تا موادغذایی لازم را به جنین برساند. همانطور که جنین رشد می کند، رحم به اندام های دیگر فشار می آورد و باعث ناراحتی و تنگی نفس می شود.
علائم ماه هفتم بارداری
1- انقباضات براکستون
با پیشرفت بارداری، ماهیچه های اطراف رحم کشیده می شود. این انقباضات از سی ثانیه تا یک دقیقه طول می کشد. انقباضات براکستون یا درد اشتباه زایمان مقدمه ای بر درد اصلی زایمان است. این انقباضات نامنظم است و درد کمی دارد.
راه حل:
- مقداری آب بخورید، زیرا کم آبی نیز باعث درد اشتباه زایمان می شود.
- تغییر حالت نشستن یا ایستادن به کاهش درد کمک می کند.
نکته: این انقباضات نگران کننده نیستند. اما اگر در یک ساعت بیش از چهار انقباض را حس کردید یا انقباض به همراه ترشحات واژن بود بلافاصله با پزشک تماس بگیرید.
2- افزایش ترشحات واژن
با پیشرفت بارداری، سر جنین در مقابل دهانه رحم قرار می گیرد که باعث ترشحات می شود. برخی اوقات این ترشحات زیاد هستند و با ادرار اشتباه گرفته میشوند. ترشحات باید شفاف باشند و بو نداشته باشند. اگر ترشحات رنگی هستند، بو می دهند یا باعث خارش می شوند با پزشک تماس بگیرید.
3- چکه کردن سینه
برخی خانم ها در طول بارداری هفته به هفته مایعات کرم و حجیمی که از سینه چکه می کند مشاهده می کنند که به کلستروم معروف است. این مایعات طبیعی است و جای نگرانی نیست. اگر شیر چکه کرده به رنگ خون است با پزشک تماس بگیرید.
4- هضم نشدن غذا
با پیشرفت بارداری، رحم به معده فشار می آورد و باعث می شود هضم به درستی انجام نشود و باعث سوزش معده می شود.
راه حل:
خوردن شش وعده کوچک غذا به جای سه وعده بزرگ
غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات برگ دار، میوه ها و .. مصرف کنید.
اگر یبوست مشکل ساز است با پزشک تماس بگیرید تا قرص های شل کننده مدفوع تجویز کنید. برای هضم بهتر کیوی نیز مناسب است.
علائم هشدار دهنده در ماه هفتم بارداری:
اگر علائم زیر را دیدید با پزشک تماس بگیرید:
- خونریزی شدید
- بیش از چهار انقباض در یک ساعت
- درد شدید شکم
- پف کردن دست ها و صورت
- پشت درد و سرگیجه
- استفراغ مداوم و شدید
بررسی های لازم توسط پزشک در ماه هفتم بارداری
در این ماه پزشک رشد فرزند را بررسی می کند. او وزن شما، فشار خون، ضربان قلب جنین، سایز و اندازه رحم را بررسی می کند و آزمایش ادرار برای علائم و نشانه های عفونت های باکتریایی انجام می دهد. اگر گروه خونی شما منفی باشد محصولات ضد دی به شما داده می شود.
تغذیه صحیح ماه هفتم دوران بارداری
1- غذاهای غنی از آهن و پروتئین
دریافت آهن کافی به جلوگیری از کم خونی در این دوره منجر شده و نیز جلوی خونریزی در هنگام زایمان را خواهد گرفت. به عنوان یک مادر بارداری بدانید که یک زن حامله حدود 27 میلی گرم آهن در روز نیاز دارد.
مواد غذایی حاوی آهن و پروتئین:
- گوشت قرمز
- لوبیا
- مرغ
- دانه ها
- برنج
2- مواد غذایی غنی از کلسیم ضروری
کارشناسان حداقل 1000 میلی گرم کلسیم را برای مصرف روزانه زنان باردار، به صورت منظم توصیه می شود
محصولات حاوی کلسیم:
- محصولات لبنی مانند شیر، ماست و
- بلغور
- جو دوسر
- ماهی قزل آلا
3- مواد غذایی غنی از منیزیم:
وجود منیزیم در بدن، همیشه به جذب کلسیمی که شما مصرف می کنید، کمک خواهید کرد.
همچنین، وجود منیزیم در بدن شرایطی را فراهم می کند تا بدن یک زن باردار از گرفتگی عضلات پا رهایی یابد. در واقع، مصرف منیزیم در شل کردن عضلات مادران باردار بسیار موثر بوده و از زایمان زودرس در آن ها هم جلوگیری خواهد کرد. شما باید در دوران بارداری خود حدود 350 تا 400 میلی گرم منیزیم در هر روز مصرف نمایید. لازم
مواد غذایی حاوی منیزیم:
- بادام
- سبوس جو دو سر
- لوبیای سیاه
- جو
- سیب زمینی
- ترشی
- دانه کدو تنبل
4- مواد غذایی دارای DHA برای رشد مغز جنین
DHA اسید چربی است که کمک می کند تا مغز فرزند شما که در حال رشد است، به درستی کار کند. کارشناسان 200 میلی گرم از این اسید چرب را به صورت روزانه برای مادران باردار توصیه می کنند.
مواد غذایی حاوی DHA:
- شیر
- تخم مرغ
- آب میوه ها
5- اسید فولیک
در سه ماهه سوم بارداری، مصرف اسید فولیک کمک می کند تا خطر نقص در لوله های عصبی جنین کاهش یابد.
مادران باردار باید 600-800 میلی گرم اسید فولیک در هر روز دریافت کنند.
مواد غذایی حاوی اسید فولیک:
- غلات مانند جو دوسر
- سبزیجات برگ تیره
- توت فرنگی
- پرتقال
6- غذاهای غنی از فیبر برای جلوگیری از یبوست
از مواد غذایی زیر استفاده کنید:
- سبزیجات
- میوه های تازه و خشک شده
- حبوبات
- غلات سبوس دار
- فراموش نکنید که در این دوره، آب بیشتری در دستگاه گوارش شما به سرعت توسط بافت های روده جذب می شود، بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات دیگر در هیراته نمودن بدنتان بسیار موثر خواهد بود.
7- غذاهای غنی از ویتامین C
برای این که همیشه و مخصوصا در دوران بارداری مطمئن شوید که آهن به درستی در بدن شما جذب می شود، باید غذاهایی که غنی از ویتامین C هستند را مصرف کنید.
منابع غنی از این ویتامین عبارتند از:
- میوه های خانواده مرکبات مانند خربزه، لیمو و پرتقال
- فلفل سبز
- کلم بروکلی
خوراکی هایی که نباید در ماه هفتم بارداری بخورید
1- خوردن مواد غذایی پرچرب و تند
2- غذاهای سدیم دار بسته بندی شده
کاهش مصرف سدیم هم در رهایی از نفخ بسیار مهم است، طوری که دور ماندن از غذاهای پر نمک مانند چیپس، سس گوجه فرنگی، غذاهای کنسرو شده، ترشی ها و سس ها در تغذیه دوران بارداری توصیه شده است.
3. کافئین، الکل و توتون و تنباکو
4.حذف تنقلات از تغذیه دوران بارداری
نکاتی برای پدرها در ماه هفتم بارداری
در این ماه فرزند شما می تواند صداها را بشنود. بنابراین می توانید برای او شعر بخوانید و داستان بگویید. به او بگویید چقدر دوستش دارید و منتظر آمدنش هستید.
- در کارهای منزل به همسرتان کمک کنید
- صبور باشید
- زمان بیشتری باهم باشید و خوشحالش کنید
هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.
بیشتر بخوانید:
هفته شانزدهم بارداری و مراقبت های لازم
هفته هفدهم بارداری و مراقبت های لازم
هفته چهاردهم بارداری و مراقبت های لازم
هفته سیزدهم بارداری و مراقبت های لازم
