بارداری یکی از حساس ترین و در عین حال لذت بخش ترین دوران در زندگی مادران خواهد بود. سه ماه سوم بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است. شما و جنین درون رحمتان نیازمند مراقبت های بیشتری در این دوران هستید. در این مطلب قصد داریم شما را با توصیه ها و مراقبت های لازم در هفته سی و دوم بارداری آشنا نماییم. با دکتر سلام همراه باشید.
تغییرات جنین در هفته سی و دوم بارداری
– احتمالا اكنون وزن كودك شما حدود 1800 گرم و طول او هم حدود 43.2 سانتي متر است و بيشتر فضاي رحم شما را به خودش اختصاص داده است.
– کم کم سر نوزاد به سمت پایین آمده تا برای زایمان آماده شود، این رویداد سبب تنگ تر شدن و ایجاد فشارهای بیشتر خواهد شد.
– ریه های کودک شما هنوز در حال رشد و تکامل هستند.
– در بچه های دوقلو افزایش وزن کمی کندتر صورت می پذیرد.
– ناخنهای انگشتان پاهاي او درآمده اند و ناخنهاي انگشتان دستهاي او هم رشد كرده اند.
– برخي از كودكان در اين مرحله موي واقعي هم درآورده اند، در حالي كه برخي ديگر تنها موهاي نرمي شبيه به كرك هلو دارند.
تغییرات بدن مادر در هفته سی و دوم بارداری
– در حال حاضر حجم خون شما (پلاسمای خون و گلبول های قرمز آن) حدود 40 تا 50 درصد بیشتر از زمانی شده است که حامله نبودید. این تغییر برای آن است که نیازهای شما و کودکتان تامین شود. همچنین این خون اضافی خونریزی هنگام زایمان را هم جبران خواهد کرد.
– وزن شما به میزان نیم کیلوگرم در هفته در حال افزایش است که نیمی از این افزایش وزن متعلق به کودک شما می باشد.
– با نزدیک شدن رحم به دیافراگم و فشار آوردن به آن و افزایش فشار بر روی شکم ممکن است بیشتر از قبل دچار سوزش معده شوید یا گاهی اوقات احساستنگی نفس کنید. برای رفع مشکل تنگی نفس غذای خود را در حجم کمتر و دفعات بیشتر (به جای سه بار در روز) میل کنید و هنگام خوابیدن پای خود را بالاتر از بدن قرار دهید. خوردن حجم کمتری از غذا به رفع سوزش معده نیز کمک می کند.
– با رشد کودک شما بواسطه افزایش وزن در ناحیه شکم ، وضعیت ظاهری بدن و همچنین مرکز ثقل شما تغییر می کند. بعلاوه ماهیچه های شکمی شما کشیده تر شده، هورمونها موجب سست تر شدن رباطهای ماهیچه ها می شوند و حتی ممکن است رحم در حال رشد، بر تعدادی از عصبهای شما نیز فشار وارد کند. این موارد ممکن است باعث بروز کمردرد و یا احساس درد در کفل و یا کشاله ران شما شوند. در صورتی که در پاهای خود احساس کرختی (بی حسی) و یا خارش می کنید به پزشک یا مامای خود اطلاع دهید.
سایر علائم طبیعی در هفته سی و دوم بارداری
- افزایش استرس و اضطراب و به وجود آمدن نوسانات عاطفی
- تشدید یافتن ویار صبحگاهی
- جوش، تغییر رنگ پوست اطراف سینه و صورت
- تورم انگشتان و زانو
- یبوست
- افزایش ادرار از هفته های اول بارداری تا هفته سی و دوم بارداری.
- سوء هاضمه
- استفراغ؛ اما پس از هفته سی و دوم بارداری با مصرف قرص کاهش می یابد.
- افزایش نشانه های کشش بر روی شکم. زیرا شکم به خاطر رشد جنین در حال کشیده شدن و بزرگ شدن است.
- تغییر در تمایل جنسی. به طوری که گاهی تمایل جنسی خود را از دست می دهید.
- اعتماد به نفس پایین بخاطر از دست دادن پوست و ظاهر زیبا.
- گرفتگی و درد عضلات شکم، پشت، پاها و باسن.
- حالت تهوع
- مشکلات روده
- فشار خون بالا
- خستگی
- خونریزی پس از زایمان
- زخم و شوک به دلیل لرزیدن
- بی حسی برخی قسمت های بدن
- عدم تعادل روحی و روانی
- شل شدن و تورم شکم
- ترک خوردن نوک سینه
نکاتی برای مادران در طول هفته سی و دوم بارداری
1- استراحت بیشتر مادران شاغل با ورود به هفته سی و دوم بارداری و ماندن آن ها در خانه تا رسیدن زمان زایمان، امری لازم و ضروری است.
2- ذخیره کردن خون بند ناف جنین داخل رحم مادر، از دیگر کارهایی است که باید والدین از حالا تصمیم به انجام آن بگیرند، چون ذخیره نمودن خون موجود در بند ناف جنین داخل رحم مادر و همچنین جفت او، باید قبل از تولد نوزاد انجام گیرد. امروزه پزشکان با استفاده از سلول های خونی بند ناف جنین، بیماری های مختلف را در کودکان درمان کنند.
3- اگر شما هم در این دوره از بارداری خود با انقباضات رحمی شدیدی مواجه شدید، می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
- تغییرات در شیوه دراز کشیدن. اگر برای انجام کاری مجبور بودید مدت طولانی به حالت ایستاده قرار گیرید، سعی کنید که در بین این مدت، زمانی را به دراز کشیدن و استراحت بدن خود اختصاص دهید.
- پیاده روی کوتاه مدت می تواند برای از بین بردن انقباضات شدید رحمی در بدن مادران باردار مفید باشد.
- استفاده از یک حمام آب گرم به مدت نیم ساعت
- مصرف یک فنجان شیر گرم و یا یک لیوان چای گیاهی
- نوشیدن مقدار زیادی آب در هر روز
4- در هفته های آخر از دوران بارداری خود، هنگام نشستن پاهای خود را بالا نگه دارند. این نوع استراحت کردن و راست نگه داشتن ستون فقرات برای آرامش مادر باردار و فرزند داخل رحم آن ها در به هفته سی و دوم بارداری بسیار مفید خواهد بود.
5- خوابیدن به سمت چپ بدن در تمام افراد به خصوص مادران باردار، برای سلامتی آن ها بسیار مفید است.
هشدارها در هفته سی و دوم بارداری
کاهش حرکات جنین در ماه هشتم بارداری
کاهش حرکات در هفته سی و دوم بارداری ممکن است نشانه مشکل برای فرزندتان باشد. اگر حرکات جنینتان کاهش پیدا کرد در طول یک ساعت حرکات را بشمارید، اگر کمتر از 3 تا بود یک خوراکی شیرین بخورید نیم ساعت به چپ دراز بکشید. اگر بازهم برطرف نشد، سریعا با پزشک خود تماس بگیرید.
تغذیه در هفته سی و دوم بارداری
1. شما در هفته سی و دوم بارداری به سر می‌برید و ممکن است احساس کنید که نمی‌توانید مقدار غذای زیادی را در هر وعده مصرف کنید. اگر احساس کردید که نمی‌توانید غذای خود را تمام کنید، نگران نباشید، طبیعی است. اگر نمی توانید غذای زیادی در هر وعده بخورید، وعده‌‌های غذایی خود را به وعده های کوچکتری در طول روز تقسیم کنید.
2. تنها این را به خاطر بسپارید که مواد غذایی‌تان را از هر 5 گروه مواد غذایی انتخاب کنید: حبوبات، سبزیجات، میوه، لبنیات و پروتئین.
3. در زمان بارداری شما روزانه حداقل به 60 گرم پروتئین نیاز دارید تا کودک بتواند به راحتی به رشد خود ادامه دهد. آمینو اسیدهای موجود در پروتئین ها برای رشد جنین واجب هستند. این مقدار پروتئین در یک کف دست گوشت قرمز پخته و یا ماهی پخته شده وجود دارد. اگر علاقه ای به خوردن گوشت ندارید، می‌توانید این میزان پروتئین را با خوردن شیر کم چرب، پنیر، ماست، تخم مرغ و یا کره بادام زمینی تأمین کنید.
ورزش در هفته سی و دوم بارداری
اگر هنگام ورزش کردن دچار سرگیجه شدید، بنشینید و یا دراز بکشید و نفس‌های عمیق بکشید. ورزش کردن باعث قوی شدن قلب و ریه ها شده که شما را برای وضع حمل آماده می‌کند. ولی باید توجه داشته باشید که میانه روی در ورزش کردن بهترین روش خواهد بود. در زمان ورزش کردن ضربان قلب خود را کنترل کنید که از حد ایمن، یعنی 140 بار در دقیقه، فراتر نرود.
هفته سی و سوم بارداری و مراقبت های لازم را بخوانید.
هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.
بیشتر بخوانید:
هفته بیست و پنجم بارداری و مراقبت های لازم
هفته بیست و ششم بارداری و مراقبت های لازم
هفته بیست و هفتم بارداری و مراقبت های لازم
هفته بیست و هشتم بارداری و مراقبت های لازم
