خواب خوب و استراحت کافی یکی از عوامل مهم برای سلامت روحی و جسمی بدن است و در صورتی که به هر دلیل انسان خواب مناسب و آرامش بخش نداشته باشد، فعالیت های روزمره اش دچار اختلال می شود و ممکن است به بیماری های مختلف مبتلا شود. در این مقاله دکتر سلام ترفندهای رسیدن به خواب خوب را در اختیار شما قرار می دهد.
بدخوابی یکی از مشکلات عدیده برای بسیاری از افراد است که دلایل زیادی دارد.
افراد بسیاری ساعت های طولانی در رختخواب به سر می برند و به سختی به خواب می روند اما در این میان برخی ترفندها وجود دارند که به خوابیدن سریع کمک می کنند.
اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که به سختی خوابتان می برد با برخی روش ها که در زیر ذکر شده می توانید به سرعت و حتی در عرض یک دقیقه خوابتان ببرد.
یکی روش های موثر برای داشتن خوابی راحت و آرام دوش گرفتن قبل از رفتن به رختخواب است زیرا تغییرات دمایی بدن یک خواب راحت برای ما به ارمغان می آورد.
علاوه بر این باید توجه کرد که از مصرف مواد دارای کافئین دار در هنگام خواب جدا پرهیز شود این گونه مواد باعث ایجاد بی خوابی در افراد شده و ریتم استراحت و خواب افراد را بر هم می زند.
برای داشتن خوابی راحت دستگاه های دیجیتالی مانند تبلت، موبایل و حتی لب تاپ را با خود در اتاق خواب نیاورید و سعی کنید اتاق خواب شما محیطی ساکت و دمای آن بین ۱۸ تا ۲۲ درجه باشد.
منبع/باشگاه خبرنگاران
