تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف این خوراکی ها

برخی مواد غذایی خاص دارای مواد معدنی و ترکیبات ارگانیک هستند که می‌توانند تغییراتی اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایجاد کرده و آن را در برابر بیماری‌های مختلف مقاوم نگه دارند.

مواد غذایی تقویت سیستم ایمنی بدن که در ادامه به آنها اشاره می‌شود، باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شده، سلامت را ارتقاء داده و بدن را در برابر بیماری‌های مختلف مقاوم خواهند کرد.

سیر

– مطالعات نشان داده است سیر در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. همچنین باعث کاهش فشارخون شده و دارای عناصر ضدالتهابی است.

مرکبات

– مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که بسیار در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند. به رژیم غذایی روزانه‌تان مرکبات یا سایر منابع حاوی ویتامین C بیفزایید.

ماست

– ماست حاوی میزان زیادی باکتری زنده است که منبع بسیار خوبی از باکتری‌های اسیدوفیلوس و بیفیدوباکتریوم لاکتیس هستند. این باکتری‌ها در تقویت سیستم ایمنی موثرند. سعی کنید هر روز مقداری ماست ترجیحاً کم چرب بخورید. یک فنجان در روز به نظر کافی می‌رسد.

کلم بروکلی

– کلم بروکلی نیز دارای آنتی اکسیدان بوده و غنی از ویتامین است. منبعی سرشار از کلسیم، پتاسیم، فیبر و دارای مقداری مواد فیتوشیمیایی است که از ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها جلوگیری می‌کند. کلم بروکلی همچنین دارای ویتامین‌های A و C است. این نوع کلم از برخی آنتی اکسیدان‌ها برخوردار است که می‌تواند از سلول‌ها محافظت کند.

زردچوبه

– زردچوبه بسیار برای سلامت خوب و مفید است. دارای عناصر ضدالتهابی است که شما را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها نظیر پوکی استخوان و آرتروز ایمن نگه می‌دارد و در تقویست سیستم ایمنی هم نقش دارد.

منبع/تی نیوز