احتمالا استرس دقایق آخر، داوطلبان را برای درس خواندن و کوشش بیشتر، تشویق کند ولی در واقع این کوشش های آخر، شاید به زیان داوطلبان تمام شود و دلواپسی و استرس آزمون در این روزهای باقی‌مانده تا کنکورسبب شوند تا شرکت کنندگان نتوانند عالی ترین کارایی را در ایام باقی مانده داشته باشند. تحقیقات نشان می دهند، در این چند روز باید رژیم غذایی را ول کنند ( یکی از بهترین عنصر آمادگی ذهنی ، مصرف انرژی است و مصرف کم کالری در این دوران می تواند سبب کاهش قدرت یادگیری شود) . گفتنی است،لبنیات را فراموش نکنید،مخصوصا ماست و مطالعات اخیر نشان می دهند مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. لبنیات به ویژه ماست که حاوی کلسیم است ، در سیناپس های عصبی و برای انتقال پیام های عصبی به عضلات نقش مهمی دارد که البته این خاصیت در ماست به دلیل وجود اسید لاتیک بیشتر است، به همین دلیل هم مصرف آن شب ها و قبل از خواب توصیه می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند در ایام امتحانات، به مواد غذایی سرشار از ویتامین B,C,D عنایت ویژه ای شود. سبزیجات ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ، فلفل فرنگی و مرکباتی مانند پرتقال،لیمو شیرین و ترش، توت فرنگی، و کیوی به علت داشتن ویتامین C در تقویت قدرت فکری و آرامش اعصاب نقش به سزایی دارد.
منبع-http://www.yjc.ir
