اسموتی ها را می توان از جمله نوشیدنی های بسیار مفید و مقوی دانست که به علت خنک بودن، مصرف آنها در تابستان بسیار توصیه می شود. اسموتی ها از مواد مختلفی تشکیل می شوند که در این مطلب قصد داریم تا شما را با دستور تهیه اسموتی قهوه آشنا کنیم. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.
اسموتی قهوه
اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می شود. برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید. میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز می ریزید و پس از خرد شدن تکه های یخ را اضافه می کنید تا خرد و پوره شوند.
تعداد: یک نفر
– زمان تهیه: ۱۰ دقیقه
مواد لازم
– یک قاشق چایخوری پودر قهوه اسپرسو فوری
– یک قاشق غذاخوری آب داغ
– یک عدد موز کوچک پوست کنده، خرد و منجمد شده
– ۱/۴ پیمانه شیر کم چرب
– یک قاشق غذاخوری عسل
– نصف پیمانه قالب یخ
– پودر دارچین (اختیاری)
طرز تهیه
۱- در مخلوط کن، پودر قهوه و آب را با هم مخلوط کنید. موز، شیر و عسل را اضافه کنید و خوب هم بزنید. به تدریج تکه‌های یخ را اضافه کنید و تا زمانی هم بزنید که به غلظت دلخواه برسد. روی آن پودر دارچین بریزید و سرو کنید.
ارزش غذایی
– کالری: ۱۶۱
– چربی: ۰ گرم
– کلسترول: ۱ میلی گرم
– کربوهیدرات: ۴۰ گرم
– فیبر: ۲ گرم
– سدیم: ۲۸ میلی گرم
– پتاسیم: ۴۵۲ میلی گرم
– کلسیم: ۸۲ میلی گرم
– آهن: ۰ میلی گرم
