نتایج تحقیقات نشان می‌دهد كه ۸۳درصد شكایت دانش‌آموزان و دانشجویان از دردهای پشت، شانه و دست می‌تواند به‌نوعی مربوط به حمل كیف باشد. نتایج پژوهش محققان كشورمان كه درباره ارتباط وزن كیف مدرسه و محتویات آن با وزن بدن دانش‌آموزان انجام‌شده، حاكی است 2/18درصد دانش‌آموزان در موقع حمل كیف احساس ناراحتی می‌كنند و درحالی‌که وزن كیف این دانش‌آموزان باید كمتر از ۱۰درصد وزن بدن‌شان باشد، ۱۲درصد آن‌ها كیفی با بیش از ۱۰درصد وزن بدن خود را حمل می‌کنند.
انجمن «كایروپراكتیك» انتاریو در كانادا معتقد است شاگردان مدارس ابتدایی نباید بیش از ۱۰درصد وزن بدن‌شان بار حمل كنند و در شاگردان دبیرستانی این نسبت نباید بیش از ۱۵درصد وزن بدن باشد.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد حمل كیف سنگین پر از كتاب در یك دست یا آویخته بر شانه در یك طرف بدن از علل اصلی مشكلات كودكان در طرز نشستن و ایستادن بوده و همچنین در بدشکلی اندام نیز مؤثر است؛ زیرا وقتی كه کوله‌پشتی سنگین باشد، كودك بیش‌ازحد پشت را قوس‌دار می‌كند یا سر‌و‌تنه را به جلو خم می‌كند تا بتواند وزن كیف را تحمل كند. این فشار روی عضلات گردن و پشت سبب خستگی بیش‌ازحد و آسیب می‌شود.
یک کوله مدرسه که به اندازه کافی حمایت‌تان می‌کند
نه‌تنها لازم است که سنگینی کیف بین هر دو کتف شما تقسیم شود، بلکه چند پد روی دسته‌های کوله‌پشتی می‌تواند از فشاری که کیف به کمر شما وارد می‌کند، کاهش دهد. این پدهای حمایتی می‌تواند در بخش پشتی کوله هم به کار رود که باعث می‌شود راحتی شما چند‌برابر افزایش پیدا کند.
به‌جای کیف دوشی کج، یک کوله‌پشتی انتخاب کنید
اگر وسایل شما زیاد و سنگین است، باید مطمئن شوید که وزن آن‌ها روی تمام بدن شما تقسیم می‌شود و به‌این‌ترتیب کیف‌های دوشی کج کلا از بازی خارج می‌شود. این مدل کیف تمام وزن را روی یک شانه می‌گذارد، درحالی‌که کوله مدرسه شما وزن را بین دو شانه تقسیم می‌کند و این موضوع باعث می‌شود نه‌تنها فشار کمتری به کمر و شانه‌ها وارد شود، بلکه برای سلامت زانو و ساق پا هم بهتر است.
بندهای قابل تنظیم حیاتی‌اند
همیشه مطمئن شوید که می‌توانید اندازه بندهای کوله را تنظیم کنید. بندهای قابل تنظیم در انواع کوله‌پشتی به شما این امکان را می‌دهد که کیف را کاملا به کمر خود نزدیک کنید. اگر بند کوله شما خیلی شل باشد، وزن کوله شما را به عقب می‌کشد و سنگینی بیشتری را به کمر وارد می‌کند.
کوله سبک را انتخاب کنید
وزن کوله‌پشتی از اهمیت بالایی برخوردار است. هیچ‌وقت فراموش نکنید که هرقدر هم به وسایل داخل کیف نیاز داشته باشید، هیچ‌گاه نباید بیش از 15درصد وزن بدن‌تان را حمل کنید. یک کوله‌پشتی سبک به شما این امکان را می‌دهد که وسایل بیشتری را بتوانید این‌طرف و آن‌طرف ببرید.
کوله‌پشتی انتخاب کنید که پشت منحنی داشته باشد
کوله‌های کمری‌شکل حمل آن را آسان‌تر می‌کند و باعث می‌شود توزیع وزن به‌طور مساوی انجام شود. قانون استفاده از این موارد نیز همانند استفاده از صندلی‌های انحنادار است. این کوله‌ها دارای قوس طبیعی هستند و باعث ایجاد کمردرد هم نخواهند شد. علاوه‌بر‌این، این نوع کوله‌های منحنی فضای بسیار کوچکی بین پشت و کیف ایجاد می‌کند و اجازه می‌دهد هوا از داخل آن عبور کند. همین امر موجب می‌شود خنک شوید. چسبیدن کوله به پشت می‌تواند باعث عرق‌کردن شود.
نکات تلگرافی برای خرید کوله‌پشتی بچه‌ها
اگر مشاهده كردید كودك برای حمل کوله‌پشتی خود را به جلو خم می‌کند، بدون توجه به وزن آن، این میزان را برای او سنگین بدانید. نباید در انتخاب کوله‌پشتی صرفا زیبایی و ظاهر آن موردتوجه قرار گیرد. توصیه‌شده وسایل داخل کوله‌پشتی طوری داخل آن قرار داده شود كه سنگین‌ترین اقلام، نزدیک‌ترین فاصله را با پشت داشته باشند. کوله‌پشتی‌های تهیه‌شده از مواد شبرنگ كه كودك را در تاریكی برای رانندگان قابل‌رؤیت می‌سازد، به پیشگیری از حوادث كمك خواهند كرد. به كودكان بگویید هنگامی كه در اتوبوس هستند یا مدت طولانی ایستاده‌اند، كیف را از پشت خود بردارند. کوله‌پشتی‌های چرخ‌دار برای دانش‌آموزان كم‌سن‌تر كه در یك كلاس ثابت حضور دارند و نیازی به بالا‌و‌پایین‌رفتن مكرر از پله‌ها ندارند، راه‌حل مناسبی است.
به حرف كودك توجه كنید. اگر پیوسته از درد و ناراحتی شكایت دارد، او را ملامت نكنید. در این شرایط او را برای معاینه وضعیت كمر نزد متخصص ببرید. تغذیه مناسب و ورزش منظم در جلوگیری از صدمات جسمی در طول زندگی نقش مهمی دارد. هنگام بلند‌كردن کوله‌پشتی زانوهای‌تان را خم‌كرده و با پاهای‌تان بلند شوید.
منبع: مجله زندگی ایده آل
