کسانی که می خواهند وزن خود را کم کنند ولی وقت کافی برای ورزش کردن ندارند، می توانند با انجام مرتب این حرکت ورزشی در منزل یا محل کار خود میزان سوخت و ساز کالری های بدن را افزایش دهند و وزن خود را کم کنند و همینطور می توانند از شر چاقی های موضعی به دور باشند.
با کمر و زانویی کاملا صاف سر پا بایستید.
دست‌های خود را مشت کنید.
زانوی راست و دست چپ را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.
خیلی سریع تغییر حالت بدهید و زانوی چپ و دست راست را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.
به این ترتیب، درجا زدن را شروع می‌کنید و به مرور به سرعت خود می‌افزایید.
حداقل ۳ بار در طول روز و هربار، ۱۰ دقیقه این حرکت را تکرار کنید و سعی کنید آن را با بالاترین سرعت انجام دهید تا هم بیشتر عرق کنید و هم بیشتر کالری بسوزانید.
منبع:تابناک
