كلسیم نه تنها برای استخوانهای بدن مفید است بلكه به انقباض هر چه بهتر ماهیچه ها از جمله ماهیچه قلب و نیز پیشگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ كمك می كند
به گزارش دکترسلام به نقل از شین هوا، كلسیم همچنین در كاهش فشار خون مفید است و به سوخت و ساز چربی ها در بدن كمك می كند.
در صورتی كه كلسیم به میزان كافی در رژیم غذایی افراد وجود نداشته باشد بدن نیاز روزانه خود به كلسیم را از استخوانها تامین می كند.
این در حالی است كه بسیاری از افراد نیاز روزانه خود به كلسیم را با مصرف قرص تامین می كنند اما مواد غذایی منبع بهتری برای تامین كلسیم بدن است.
مصرف روزانه سه وعده از مواد غذایی حاوی كلسیم، به گونه ای كه در هر وعده غذایی یك سوم نیاز روزانه بدن آنها به كلسیم تامین شود، توصیه می شود.
تنها كلسیم برای استخوان بندی بدن ضروری نیست بلكه ویتامین دی نیز به عنوان عامل مهم دیگری برای استخوان بندی بدن لازم وضروری است.
اگر چه میزان ویتامین دی به اندازه كلسیم برای بدن اهمیت ندارد اما بدون آن روده نمی تواند كلسیم مورد نیاز روزانه بدن را به راحتی جذب كند.
