اگر می خواهید از شر استرس و اضطراب خود خلاص شوید پیشنهاد می کنیم از ورزش های استقامتی پیروی کنید این ورزش ها فواید زیادی بر فعالیت ذهنی ما میگذارند. به جای استفاده از داروهای شیمیایی برای کم کردن تنش و مشغولیات ذهنی تان می توانید به ورزش روی بیاورید.
مطالعات اخیر نشان داده است افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند کمتر از دیگران دچار اضطراب و نگرانی می‌شوند.
به نقل از gma news، بررسی‌هایی که بر روی ۹۹۲ فرد انجام شده است نشان داده است ورزش استقامتی مانند وزنه زدن اضطراب را کاهش می‌دهد.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: پیش از این بیشتر تاثیر ورزش‌های هوازی بر سلامت ذهنی بررسی می‌شد. ما در این مطالعات تلاش کردیم تاثیرات مثبت ورزش‌های استقامتی را آنالیز کنیم. بررسی‌ها نشان داد که ورزش‌های استقامتی هم در افراد سالم و هم در افرادی که مشکلات روانی دارند باعث کاهش اضطراب و نگرانی می‌شود.
تاثیرات ورزش استقامتی را می‌توان با تاثیرات دارویی و یا روان درمانی مقایسه کرد. انجام درست برای کاهش اضطراب هزینه کمتری در پی دارد.
همین بررسی‌ها نشان داده است که ورزش استقامتی سرعت تحلیل رفتن قسمت سفید مغز را نیز کاهش می‌دهد. قسمت سفید مغز شامل فیبرهای عصبی می‌شود. معمولاً با افزایش سن این قسمت از مغز تحلیل می‌رود و روند تحلیل آن منجر به مشکلات شناختی می‌شود.
ورزش‌های استقامتی به دلیل اینکه نیاز به تمرکز دارند باعث می‌شوند که از نگرانی فرد کاسته شود.
افراد مورد بررسی این مطالعات حداقل دو تا پنج بار در هفته ورزش استقامتی انجام داده‌اند.
ایسنا
