در طول سفر غذا خوردن و مخصوصا هنگامی که در جاده هستید بسیار دارای اهمیت است. باید در طول سفر نکاتی را در خصوص غذا خوردن رعایت کنید. در این مقاله از دکتر سلام به آداب غذا خوردن در سفر و جاده پرداخته ایم. توصیه ما این است که این مقاله را از دست ندهید. با ما همراه شوید.
انتخاب غذای سالم می تواند به شما انرژی داده تا سفرتان را با نیروی خوب آغاز و ادامه دهید و اما یک انتخاب نادرست هم خوشی سفر را بر باد می دهد.
در ادامه چندین نکته پیشنهادی برای غذاخوردن در سفر ارائه می کنیم:
در سفرهای جاده ای تا می توانید در محل هایی که “فست فود” ارائه می کنند غذا نخورید.هرچه غذاهای مملو از سبزیجات و غلات پیدا کنید بهتر است.
وعده های کوچک بخورید در مقابل تعدادش را بیشتر کنید.خوردن کالری یش از حد در یک وعده حتی اگر کالری های سالم باشد به نفع شما نخواهد بود.
پروتئین زیاد مصرف کنید.
به جای مصرف غذاهای جاده ای ،ساندویچ های کوچک و سالم خانگی را برای خود آماده کنید.
از خوردن غذاهایی با قند زیاد مانند تنقلات شیرین و آب میوه خوددداری کنید.
بی خیال غذاهای سرخ شده و دسرهای چرب شوید.
آب فراوان بنوشید تا بدنتان را سم زدایی کند،پوستتان را شاداب کرده و باعث می شود کمتر غذا بخورید.
برای یافتن غذای سالم در سفر استرس نداشته باشید زیرا همین استرس عامل اصلی مشکلات گوارشی است.
منبع: توریسم آنلاین
