آلزایمر و زوال عقل از جمله بیماری هایی هستند که در سنین کهنسالی به سراغ فرد می آیند. علل ابتلا به آلزایمر بسیار متفاوتند؛ اما از جمله اصلی ترین علل ابتلا به آلزایمر و یا دمانس می توان به سبک زندگی اشاره کرد. اما در ادامه شما را با روش ها و تمارینی ساده برای جلوگیری از ابتلا به الزایمر اشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.
دمانس مجموعه عواملی است که در طی زمان بر مغز اثر گذاشته و منجر به تخریب سلول‌های آن می‌شود و آلزایمر شایع‌ترین نوع دمانس بوده که مترادف با زوال عقل است.
بر اساس آمار جهانی و با توجه به روند افزایش سالمندی در ایران، تخمین زده می‌شود که حدود 700 هزار نفر مبتلا به آلزایمر در ایران وجود دارد.
پس باید مغزتان را به چالش بكشيد تا دچار آلزايمر نشويد بدین منظور تمرين هایی که در ذیل آمده است را گاهی انجام دهيد؛
1. با دست مخالف مسواك و شانه بزنيد و بنويسيد
2. ساعت را به دست راست ببنديد
3. كلمات را وارونه بگوييد
4. از مسير جديدي به سر كار برويد
5. پاتوق تان را عوض كنيد
6. درباره باورهايتان با ترديد فكر كنيد
7. جملات يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد
8. كار جديدي بكنيد(مثل وصله كردن لباس يا تعمير راديو)
9.موبايل را همراه نبريد
10. يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد
11.جايي امن عقب عقب راه برويد
12. حدس هاي شمارشي متنوع و قابل راستي آزمايي بزنيد(مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و…)
13. قبل از پايان فيلم ويدئويي، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد.
14. با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد
15. رنگ بندي هاي جديد در لباس را امتحان كنيد
16. جدول حل كنيد
17. نقاشي يا رنگ آميزي كنيد
18. بدون ماشين حساب محاسبه كنيد
19. چيز تازه اي مانند روش درست كردن يك غذاي ساده ياد بگيريد
20. آلبوم عكس هاي قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسي صحبت كنيد
منبع: العالم
