آیا شما خودتان زمانیکه اصلا گرسنه نیستید غذا می خورید؟ این رژیم غذایی عجیب و غریب را می توان به عنوان غذا خوردن بی فکر توصیف کرد. غذا خوردن بی فکر می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد که بدترین آنها افزایش وزن است. در اینجا چند راهنمایی برای کمک به اینگونه افراد داریم:
کم آبی
تحقیقات می گوید در اکثر موارد کم آبی بدن با گرسنگی اشتباه گرفته میشود. قبل از اینکه بر سر سفره غذا بیایید مقیاس غذا را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید و اگر واقعا گرسنه نیستید اصرار در غذا خوردن نداشته باشید مگر اینکه واقعا گرسنه باشید دراین مواقع جرعه جرعه آب بنوشید تا بدنتان هیدراته شود
اجتناب از میان وعده هایی مثل اسنکها
دسترسی آسان به غذا خوردن نیز خیلی تاثیر گذار است. اگر شما یک بسته میان وعده در کابیت داشته باشید، آن را باز میکنید و میخورید. و هنگامی که شروع به خوردن کردید دیگر نمیتوانید ناتمام بگذارید ، . بهترین راه برای جلوگیری از این شیوه این است که آن را در دسترس قرار ندهید
خوردن مواد غذایی بسته ای
خوردن مواد غذایی بسته ای مثل چیپس و یا حتی کوکی ها، هرگز نخورید چون در این مواقع فکر میکنید همه بسته متعلق بشماست و همه را می خورید و باعث میشود که زیاد بخورید
غذا خوردن در بشقاب کوچک و کاسه
همیشه ازیک بشقاب کوچک یا کاسه استفاده کنید. ادر اینصورت از یک بخش کوچک در وهله اول شروع می شود. پس اگر شما هنوز هم احساس گرسنگی میکنید، می توانید بشقاب دوم را هم بخورید. اما اگر میل نداشته باشید از بشقاب دوم اجتناب میکنید
منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir
