فعالیت های منظم در فضای باز می تواند برای سوزاندن کالری اضافی کمک کند تا شخص به تناسب اندام مورد نظر خود برسد. بر خلاف فصول دیگر، تابستان بهترین فرصت برای شرکت در برخی از فعالیت های سرگرم کننده در فضای باز است. افراط برخی از شیوه های سرگرم کننده برای کاهش کالری در تابستان است
شنا: شنا هم نوعی ورزش برای لاغر شدن است و هم باعث خنکی در ایام تابستان می شود. شنا کمک زیادی میکند تا انرژی بخرج دهید، آیا می دانستید که با شنا کردن کالری زیادی می سوزانید؟ هم از آب لذت می برید و هم لاغر می شوید
دوچرخه سواری: تابستان همیشه می توانید با دوران کودکی خود در ارتباط باشد. در آن زمان فقط بعنوان فعالیت سرگرم کننده برای تعطیلات بود، اما امروزه برای کمک برای تناسب اندام.
والیبال:شرکت در ورزش والیبال کمک زیادی به کاهش کالری میکند چون ، پاها، شانه و اجزای اصلی بدن همه در حرکت هستند . در تعطیلات آخر هفته در کنار ساحل یا در فضای باز و یا حداقل در یک سالن ورزشی این فعالیت سرگرم کننده را انجام دهید
ورزش های آبی: تابستان همچنین مناسب برای شرکت در بعضی از ورزش ها آبی می باشد. ورزش های آبی مانند قایقرانی، اسکی روی آب، قایق سواری در آب هم سرگرم کننده می باشد و هم باعث میشود کالری اضافه را کاهش دهید
بدمینتون: این بازی در فضای باز، فقط نیاز به راکت، توپ بدمینتون و یک یا دو دوست می باشد. این بازی فوق العاده سرگرم کننده است و می تواند حدود 50 کالری فقط در 10 دقیقه از بازی کاهش دهد.
مهم نیست که درچه سنی هستید تعطیلات تابستانی، بهترین فرصت است که به خارج از شهر بروید و در طبیعت قدم بزنید و و مکانهای جدید را کشف کنید
باغبانی: تابستان فصل رشد گیاهان است زمان چمباتمه زدن است و این بهترین ورزش است هم سبزیجات تازه میکارید و هم با انجام دادن کارهای باغبانی کالری می سوزانید
مسافرت: بسیاری از مردم این روزها را به تپه ها و کوهها می روند هم از طبیعت لذت میبرند و هم کالری می سوزانند
فوتبال: برنامه ریزی برای یک بازی فوتبال با دوستان حتی اگر10 دقیقه هم باشد تقریبا 75 کالری می سوزاند
بسیاری از دیگر فعالیت های در فضای باز مانند اسکیت، ، گلف، تنیس و غیره نیز سرگرم کننده و شیوه م ناسبی برای کاهش کالری است
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
