سی روز روزه گرفتن یعنی بطور کامل بدن را سم زدایی کردن که این سم زدایی به کاهش وزن و اصلاح عادات غذا خوردن کمک میکند. اما چیزی که برایم مهم است این است که بسیاری از ا فراد فکر میکنند روزه برای سلامتی ضرر دارد آیا این صحت دارد؟
روزه ا گر به درستی انجام شود می تواند برای سلامتی خوب باشد. روزه به عنوان سم زدایی است، ناشتا بودن یک ایده عالی برای کمک به کار دستگاه گوارش است که کارش بطور موثر انجام دهد .
بدن با استفاده از گلیکوژن در عضلات بجا ی چربی های بدن جایگزین شده، در نهایت کاهش وزن شروع می شود. روزه سوخت و ساز را کاهش می دهد.
اثرات مثبت روزه داری بر بدن
کاهش وزن موقت
بهبود سلامت قلب
مطالعات نشان می دهد روزه داری می تواند آرتریت روماتوئید را نیزبهبود بخشد.
روزه کمک می کند تا میزان قند خون طبیعی باشد
اثرات منفی روزه داری در بدن
سرگیجه
خستگی
سردرد حاد
بوی بد دهان
می تواند سیستم ایمنی بدن تاثیر گذارد
زمانی که ناشتا هستید به یاد داشته باشید …
یک روز قبل ، حتما بدنتان را هیدراته کنید
شب قبل ، یک وعده غذایی خوب با مقدار خوبی از کربوهیدرات ها به عنوان کربوهیدرات هایی که تامین کننده انرژی هستند استفاده کنید که انرژی در بدن ذخیره شود
شب قبل از نوشیدن چای و یا هر نوع نوشیدنی اسیدی اجتناب کنید
اجتناب از پرخوری
با یک دکتر درباره دیابت ، بیماری های قلبی، مشکلات ریوی، مشکلات کبدی، مشکلات کلیوی مشورت کنید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
