هر سال، به نظر می رسد که گرمای تابستان داغ تر از سال قبل است. این گرما نمی گذارد که راحت بخوابید و در رختخواب در تمام طول شب همواره از گرما تغییر جهت می دهید اکنون برای شما برای راحت خوابیدن در فصل گرم تابستان توصیه هایی داریم
وسایلی مثل لپ تاپ، کامپیوتر، تلویزیون حرارت زیادی میدهند بنابراین اتاق را گرم تر میکنند. به غیر از لوازم الکترونیکی ، لامپ هم گرما میدهد . سعی کنید این منابع گرما را خاموش کنید و یا حداقل در اتاق دیگری قرار دهید یا درزمان نزدیکی به ساعت خواب خاموش کنید تا اتاق خنک شود
لباس پنبه ای و شل و ول انسان را خنک و راحت نگه میدارد. لباس های گشاد را بعنوان لباس خواب انتخاب کنید. پوشیدن لباس ضخیم و بلند باعث می شود که دمای بدن بالا برود و هیچ هوایی در بدن جریان پیدا نمیکند و در نتیجه احساس گرما میکنید
فقط لباس در درجه حرارت بدن تاثیر نمی گذاردبلکه انتخاب تشک نیز مهم است سعی کنید جنس تشک از نی یا حصیر بامبو باشد تا خنک تر نگه دارد و تشکی نباشد که گرما در بین لایه های آن جمع شود
برخی از افراد در زمستان بخاطر اینکه سردشان نشوند بطری آب داغ در رختخواب نگه میدارند در تابستان هم ترفند مشابه آن را انجام دهید یعنی یک بطری یخ بسته و سرد قرار دهید
پا و مچ پا نیز در دمای بدن تاثیر می گذارد. بخاطر همین است که مردم در زمستان جوراب های پشمی می پوشند. پس در فصل تابستان، سعی کنید پاها و قوزک پا را بشوئید و یا قبل از رفتن به رختخواب در آب سرد قرار دهید
به غیر از پا، خنک کردن گردن، آرنج، مچ دست، کشاله ران و پشت زانو نیز بدن را سرد نگه میدارد. میتوانید یخ در یک یک پارچه سرد بپیچید و در این نقاط قرار دهید
حمام آب سرد در یک شب گرم و مرطوب نیز شما را سرد خواهد کرد. این باعث می شود که برای مدتی خنک بمانید. سعی کنید در این مدتی که خنک هستید بخوابید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد