قبل از ترک سیگار، مهم است که بدانیم بدن چه واکنشهایی از خود نشان خواهد داد
جدول زمانی علائمی که پس از ترک سیگار بوجود می آید:
20 دقیقه: ضربان قلب و فشار خون را به حالت عادی برمیگرداند.
2 ساعت: انگشتان دست و پا احساس گرم خواهد شد، شما هوس غذا میکنید و میتوانید بخوبی بخوابید و مشکل خواب نخواهید داشت.
8 -12 ساعت: سطح مونوکسید نیکوتین و کربن در سطح خون و اکسیژن را کاهش خواهد داد.
24 ساعت: مونوکسید کربن از بدن و ریه ها پاک می شود .
48 ساعت یا 2 روز: حس چشایی و بویایی را افزایش می دهد.
3 روز قبل: نیکوتین به طور کامل از بدن تخلیه میگردد. از این رو حالت تهوع، سردرد نخواهید داشت
2 تا 3 هفته: سطوح انرژی ترمیم یافته و به راحتی می توانیم نفس بکشیم.
1 تا 12 ماه: خس خس سینه و سرفه را کاهش مییابد.
1 تا 5 سال: کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی.
10 سال: کاهش خطر ابتلا به بیماری های ریه.
با رژیم غذایی و ورزش سبک زندگی سالمی را تجربه خواهید کرد
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
