پوکی استخوان امروزه افراد زیادی را درگیر کرده است. برای پیشگیری از این عارضه باید بیشتر به سلامت استخوان هایتان اهمیت دهید. سبک زندگی شما تاثیرات فراوانی بر سلامتی تان خواهد گذاشت. سعی کنید کم تحرکی را کنار گذاشته و با پیروی از رژیم غذایی ضد التهابی باعث تقویت استخوان هایتان شوید.
سبک زندگی امروزی، عمر استخوان‌های مردها را هم کاهش داده و حتی زنان جوان را قبل از پاگذاشتن به یائسگی، گرفتار خود کرده است.
استخوان‌های کم‌کاری که هر روز ساعت‌ها در یک وضعیت ثابت قرار می‌گیرند، استخوان‌هایی که صاحبان‌شان با قدم‌زدن میانه‌ای ندارند و ماشین سوار شده‌اند و استخوان‌هایی که به جرم احاطه‌شدن با چربی‌ها، قربانی رژیم‌های غذایی ناسالم شده و از موادخوراکی ضروری محروم‌اند، زودتر از آنچه صاحبان‌شان انتظار دارند، پیر می‌شوند.
مراقب اسکلت بدن‌تان باشید
شاید به همین دلیل است، که پوکی استخوان، به عنوان یکی از بیماری‌های شایع عصر ما معرفی می‌شود و تنها زنان واردشده به دوران یائسگی را قربانی خود نمی‌کند. گرچه زنان، چندبرابر بیشتر از مردان، مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند، اما سبک زندگی امروزی، عمر استخوان‌های مردها را هم کاهش داده و حتی زنان جوان را قبل از پاگذاشتن به یائسگی، گرفتار خود کرده است.
به شجره‌نامه‌تان نگاه کنید
سابقه خانوادگی شما، این بار هم تعیین‌کننده است. محققان می‌گویند اگر والدین شما استخوان‌های پوکی داشته‌اند، باید از همین امروز زیرنظر یک متخصص، سلامت استخوان‌های‌تان را بررسی کنید و زودتر از آنچه که توصیه شده، غربالگری پوکی استخوان را انجام دهید.
یکجانشین نباشید
کارهایی که مجال تحرک را از شما می‌گیرند و فرصت ورزش‌کردن را هم برای‌تان فراهم نمی‌کنند، استخوان‌های‌تان را برای پوک‌شدن آماده می‌کنند.
از سرطان پیشگیری کنید
درمان‌هایی که برای بیماری سرطان توصیه می‌شوند، باعث پوک‌شدن استخوان‌ها می‌شوند. به گفته متخصصان، شیمی‌درمانی و پرتودرمانی بر سلامت استخوان‌ها تاثیر می‌گذارند.
رژیم ضدالتهاب بگیرید
تنها مصرف لبنیات و خوراکی‌های حاوی کلسیم نیست که به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. انتخاب رژیم غذایی ضدالتهابی که از سبزیجات، میوه‌ها و موادپروتئینی باکیفیت پر شده، می‌تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. به گفته متخصصان اگر به اندازه کافی منیزیم، ویتامین C، ویتامین K و فسفر دریافت کنید، کمتر دچار پوکی استخوان ناشی از التهاب بافت‌ها می‌شوید.
هفته نامه آتیه نو
