جای تعجب نیست که این نوع درمان ها محبوب هستند؛ ما هنوز برای سرماخوردگی یا آنفلوآنزا درمان نداریم. در حالی که واکسن آنفلوآنزا ممکن است از آن جلوگیری کند و برخی از دارو های تجویزی ممکن است نشانه های آن را کوتاه کند، اما اکثر دارو های معمول فقط باعث کاهش علائم می شوند.
بسیاری از داروهای طب سنتی می تواند به شما برای تسکین کوتاه مدت کمک کند، و بعضی ممکن است به شما کمک کنند تا بهتر شوید. ببینید کدام یک بیشترین قول را می دهند:
1- اکیناسه
این مکمل گیاهی ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را افزایش داده و به مبارزه با عفونت کمک کند. اما مشخص نیست که آیا این گیاه به شما کمک می کند تا از سرماخوردگی جلوگیری کنید یا خیر. اکثر شواهد نشان می دهد اکیناسه به جلوگیری از سرما خوردگی کمک نمی کند، اما برخی تحقیقات نشان می دهد که علائم آن یک یا دو روز طول می کشد. مطالعات دیگر می گویند که هیچ تاثیری ندارد. برای امتحان کردن آن، زمانی که احساس بدی می کنید شروع به مصرف کرده و 7 تا 10 روز مصرف آن را ادامه دهید.
2- روی
بعضی از مطالعات نشان می دهد که روی به مبارزه با ویروس ها مانند سرماخوردگی، کمک می کند. آنها می گویند که مواد معدنی، شکل گیری پروتئین های خاصی را قبل از اینکه ویروس ها از آن برای تولید مثل خود استفاده کنند، متوقف می کنند. به نظر می رسد که روی برای جلوگیری از سرماخوردگی، خوب ظاهر نمی شود، اما ممکن است در طول مدت 24 ساعت پس از شروع اولین علائم، طول مدت و شدت آن را کاهش دهد. شما باید مصرف روی را برای 5 روز ادامه دهید. اداره غذا و داروی ایالات متحده FDA می گوید از اسپری های بینی روی، برای سرماخوردگی استفاده نشود، بعضی ها می گویند که به طور دائم احساس بویایی را از دست می دهند.
3- ویتامین C
نیروهای مبارزه با سرماخوردگی آن نامعلوم است. برخی تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین می تواند علائم سرماخوردگی را به مدت یک روز کاهش دهد، اما تجزیه و تحلیل مطالعات متعدد نشان داد که تنها در افرادی که به دلیل استرس شدید فیزیکی، به طور روزانه حداقل200 میلی گرم ویتامین C مصرف میکردند، احتمال ابتلا به سرماخوردگی کمتر بود. ثابت نشده است که مصرف ویتامین C پس از شروع علائم، مفید باشد.
4- سوپ مرغ
مادربزرگ حق داشت. سوپ مرغ ممکن است بیشتر از یک راه به علائم سرماخوردگی کمک کند. استنشاق بخار آن می تواند یک بینی گرفته را تسکین دهد. خوردن چند قاشق پر آن می تواند جایگزین مایعاتی که از دست می دهید، باشد، و سوپ گرم و شور می تواند گلو درد را کاهش دهد.
5- چای داغ
این یکی نیز مثل سوپ مرغ مزایای مشابهی را در اختیار شما قرار می دهد. تنفس بخار باعث کاهش انسداد می شود، در حالی که بلع مایع، گلو را تسکین می دهد و شما را هیدراته می کند. در چای سیاه و سبز یک جایزه اضافه برای آنتی اکسیدان هایی که با بیماری مبارزه می کنند بارگیری شده، که ممکن است سرماخوردگی را از بین ببرد.
6- چای گیاهی
این نوشیدنی مخصوص بزرگسالان یک درمان سالم است. از آنجا که حتما شما نمی خواهید چای سیاه و کافئین را قبل از خواب بنوشید، یک فنجان چای گیاهی گرم تهیه کنید. یک قاشق غذاخوری عسل، یک قاشق غذاخوری از چای گیاهی مورد علاقه خود و یک برش لیمو را اضافه
کنید. این مخلوط ممکن است احتقان را کاهش دهد، گلو را تسکین دهد، سرفه شما را کاهش دهد و به شما کمک کند تا بخوابید. (می توانید از بابونه، زنجبیل ، چای ترش و یا سایر گیاهان استفاده کنید)
7- سیر
از دیرباز به عنوان یک جنگجو برعلیه میکروب ها شناخته شده است. و یک مطالعه نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های سیر ممکن است در جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند. اما برای تشخیص اثرات واقعی آن باید تحقیقات بیشتری انجام شود. سیر دارای مواد مغذی است و اگر در غذا استفاده شود نیز می تواند باعث ادویه دار کردن و تقویت وعده های غذایی شما شود، بخصوص وقتی یک بینی گرفته و پر طعم هرچیزی را از شما می گیرد.
8- بخار/ مرطوب کننده ها
تنفس در بخار، زمانی که بینی شما پر شده یا آبریزش دارد، می تواند باعث رفع گرفتگی و باز شدن آن شود. شما می توانید یک دوز سنگین از یک رطوبت ساز خانگی را دریافت کنید، یک کاسه را با آب گرم پر کرده، سرخود را بر روی آن گرفته و یک حوله بر روی سر خود گذاشته و نفس بکشید، و یا به راحتی در حمام نشسته، درب آن را ببندید و بگذارید دوش آب داغ جریان داشته باشد.
9- مرطوب کردن با سالین
فروبردن آب و یا اسپری آب به داخل بینی شما می تواند گرفتگی را از بین ببرد و به شما کمک کند از شر آن خلاص شوید. این باعث می شود که شما کمتر گرفته باشید. شما می توانید سرم شست و شوی سالین بدون نسخه خریداری کرده و یا خود آن را بسازید. اگر خودتان آن را می سازید، از آب بدون آلودگی یا جوشیده استفاده کنید. می توان آب آن را تقطیر، استریل، قبلا جوشانده و سپس سرد کرد، یا با استفاده از یک فیلتر با قطر مطلق 1 میکرون و یا کمترآن را فیلتر کرد. 8 اونس آب گرم را با 4/1 قاشق چای خوری نمک و 4/1 قاشق چای خوری جوش شیرین مخلوط کنید. میتوانید از یک سرنگ برای جابجایی مایع به یک سوراخ بینی استفاده کنید، در حالی که سوراخ دیگر بینی را بسته نگه داشته اید. 2 تا 3 بارآن را تکرار کرده و سپس طرف دیگر را انجام دهید. پس از اتمام کار، و بعد از هر بار مصرف، سرنگ را بشویید و اجازه دهید با هوا خوب خشک شود.
10- پماد منتول یا پماد ویکس
شست و شو و پاک کردن و دمیدن بینی شما می تواند پوست اطراف بینی شما را تحریک کند. یک درمان ساده این است که یک پماد منتول زیر (اما نه داخل آن) بینی خود، و یا بر روی قفسه سینه یا گلویتان بمالید. بخارات منتول سرفه را از بین برده و قسمت های مسدود شده را باز می کند. اما از روی پوست خام استفاده نکنید و برای کودکان زیر سن 2 سال استفاده نکنید.
11- غرغره آب نمک
این ممکن است با کاهش تورم گلو و شست و شوی عوامل محرک و میکروب ها به گلودرد شما کمک کند. آب گرم را با یک قاشق چای خوری نمک مخلوط کرده و چهار بار در روز غرغره کنید تا گلوی خارش دار خود را مرطوب نگه دارید.
12- نوار بینی
این نوار ها را روی پل بینی تان می گذارید تا قسمت های گرفته بینی را باز کنید. با این که آنها نمی توانند گرفتگی را از بین ببرند، اما فضای بیشتری برای جریان هوا ایجاد می کنند. این می تواند به کاهش احتقان شبانه کمک کند.
13- اجازه دهید تب شما کار خودش را بکند
این دستورالعمل اصلی طبیعی است. افزایش دما به وسیله گرم کردن زیاد بدن شما، به میکروب ها اجازه زنده بودن نمی دهد و در نتیجه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا مبارزه می کند. اما اگر باعث ناراحتی شما شود، بهتر است که کاری برای درمان آن انجام دهید. مقدار زیادی مایعات نیز بنوشید. در صورتی که دمای بدن شما از 40 درجه بالا رفت، سریعا با پزشک خود تماس بگیرید. برای یک نوزاد 3 ماهه یا کمتر، اگر درجه حرارت بدن از 37 بالاتر رفت باید با پزشک تماس بگیرید. کودکان مبتلا به تب کمتر از 38 درجه سانتیگراد معمولا به درمان نیاز ندارند، مگر اینکه احساس ناراحتی داشته باشند.
14- استراحت در تخت خواب
چه کسی تا به حال یک یا دو روز زیر لحاف خوابیده است؟ اگر سالم باشد، هیچکس. اما وقتی استراحت می کنید، بدن شما می تواند انرژی بیشتری را برای مبارزه با میکروب ها هدایت کند. گرم ماندن نیز اهمیت دارد، بنابراین خودتان را با لحاف بپوشانید و به سیستم ایمنی خود اجازه دهید به پا خیزد.
برگردان: سیما آزادفلاح
