آب میوه طبیعی چه هستند:
آب میوه طبیعی از میوه ها ی طبیعی شامل مرکبات هستند که حاوی اسید سیتریک است. این میوه ها شامل پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش و گریپ فروت است
چگونه آب مرکبات آماده می شود
عصاره میوه با آبمیوه گیری و با یک صافی انجام میشود.
فواید آب مرکبات:
1) جلوگیری از سرطان
2) بهبود سلامت قلب
3) افزایش ایمنی
4) عامل خنک کننده در تابستان
5) کاهش کلسیم
6) عالی برای مراقبت های دوران بارداری
7) بهبود هضم
اثرات منفی:
آب مرکبات می توانند اختلال در رفلکس شدت بخشد. مصرف بیش از حد آب مرکبات نیز باعث پوسیدگی دندان می شود.
اسموتی ها چه هستند:
با مخلوط تمام میوه ها و سبزیجات درست می شود.
چگونه آماده سازی می شود
مخلوط ماست، شیر سویا،و یا آب میوه و سبزیجات است و چون شامل فیبر است هضم آن آسان است
فواید اسموتی
1) از دست دادن وزن
2) سم زدایی
3) بهبود پوست
4) حفظ پوست هیدراته
5) بهبود سیستم ایمنی بدن
6) اسموتی با لبنیات برای بهبود سلامت استخوان مفید است.
اثرات منفی:
اگر در تمام طول روز اسموتی بنوشید، می تواند عدم تعادل در رژیم غذایی ایجاد کند. همچنین،کالری ناخواسته را ایجاد میکند. همچنین، بیماران دیابتی باید از این رژیم غذایی اجتناب کنند برای آنها مضر است
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
