ممکن است شنیده باشید ، برخی افراد برای درمان یبوست در خانه از روغن نارگیل استفاده می کنند. این روغن بی نظیر ، واقعا در درمان یبوست کمک می کند ؛ در این مطلب از مجله دکتر سلام اطلاعات بیشتری در مورد نحوه استفاده از آن آمده است.
چگونه روغن نارگیل یبوست را درمان می کند ؟
روغن نارگیل ممکن است اثر ملین کننده داشته باشد ، وبلاگ نویسان منتقد ادعا می کنند که روغن نارگیل ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و غذا را سریعتر از بدن عبور دهد. این مسئله ممکن است به معنای حرکات مکرر، کوچکتر و نرم تر در روده باشد. این مهم است که بدانید ، بسیاری از اطلاعاتی را که درباره روغن نارگیل در اینترنت می خوانید، علمی نیستند؛ در حالی که مطالعات حیوانی نشان داد که این ماده ممکن است سطح کلسترول خون را بهبود بخشد، بسیاری از ادعاهای کشف شده دیگر، بی اساس هستند یا نیاز به مطالعه بیشتر دارند.
این به چه معناست ؟ اکثر چیزهایی که پیدا می کنید، داستان های شخصی در انجمن های مختلف اینترنتی است. هیچ تحقیق علمی اختصاصی در مورد چگونگی نحوه رفع یبوست از طریق روغن نارگیل وجود ندارد.
نحوه استفاده از روغن نارگیل
اول، شما باید برچسب روغن نارگیل را با دقت بخوانید . برخی از مزایای سلامتی روغن نارگیل به علت تصفیه بسیار ، حذف می شوند؛ از روغن نارگیل اورگانیک دست نخورده استفاده کنید . همچنین ممکن است بر روی برچسب شیشه روغن ، تصفیه نشده نوشته شده باشد. در این نوع روغن ها تمامی خواص و مواد ریزمغذی آن حفظ شده است .
بهتر است برای مصرف روغن نارگیل ، یک قاشق سوپ خوری با هر وعده غذایی روزانه خود مصرف کنید. برخی از افراد نیز می توانند چهار تا شش قاشق سوپ خوری را مصرف کنند.
چگونه روغن نارگیل را میل کنید ؟
اگر دمای اتاق شما کمتر از 76 درجه فارنهایت ( 24 درجه سانتیگراد ) باشد، اغلب اوقات در فرم جامد است. در اینجا چند گزینه وجود دارد :
روغن جامد یا نیمه جامد را در دهان خود بگذارید و آن را قورت دهید .
روغن را بر روی اجاق گاز قرار داده و در حرارت کم آن را آب کرده ، سپس میل کنید.
شما همچنین می توانید آن را همراه با غذاهای دیگر میل کنید :
آشپزی با روغن نارگیل به جای استفاده از روغن های دیگر همانند روغن زیتون یا کانولا .
از روغن نارگیل در قهوه یا چای خود استفاده کنید.
هر روز صبح روغن نارگیل را در بلغور جو دوسر یا ماست قرار داده و میل کنید.
روغن نارگیل را به اسموتی های خود اضافه کنید.
پاپ کورن خود را به جای کره ، با روغن نارگیل درست کنید .
مهم نیست که چکار می کنید، روغن نارگیل را به آرامی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف بیش از حد آن می تواند باعث سوء هاضمه، گرفتگی معده یا حتی اسهال شود. شما ممکن است بخواهید با یک قاشق چایخوری در هر وعده غذایی شروع کنید . توجه داشته باشید که تغییراتی که در یبوست خود مشاهده می کنید ، می تواند در تنظیم مقدار مناسب روغن نارگیل به شما کمک کند.
سایر درمان های خانگی یبوست
روغن نارگیل تنها راهی برای درمان یبوست نیست ؛ موارد بسیار دیگری وجود دارند که می توانید برای درمان یبوست خود انجام دهید :
فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید ؛ هنگامی که شما فیبر بیشتری می خورید، مدفوع شما سنگین تر می شود و از روده های شما سریعتر می رود. انتخاب های خوب شامل میوه های تازه و سبزیجات است؛ لوبیا و نان کامل نیز غنی از فیبر هستند. خوردن حدود 14 گرم فیبر در هر 1000 کالری در روز را در نظر بگیرید.
فعالیت بدنی خود را افزایش دهید ؛ ورزش باعث تقویت روده شما خواهد شد. پزشک شما ممکن است بتواند یک برنامه ورزشی مناسب برای شما پیشنهاد کند. پیاده روی انتخاب خوبی برای مبتدیان است.
اگر باید بروید ، بروید ! اگر لازم است به دستشویی بروید، آن را رد نکنید . عجله کردن ممکن است به شما اجازه ندهد که کاملا روده شما خالی شود و ممکن است منجر به یبوست شود.
آب بیشتری بنوشید ؛ نوشیدن مایعات و هیدرات ماندن می تواند به مدفوع شما کمک کند تا به آسانی از روده عبور کند.
یک برنامه برای حمام کردن، ایجاد کنید ؛ ممکن است در ابتدا احساس راحتی نکنید اما زمانی را به آن اختصاص دهید و به حمام بروید. ممکن است برایتان راحت تر شود ، پس از یک وعده غذایی ، تحرک روده داشته باشید.
سخن آخر
مدارک حاکی از آن است که روغن نارگیل ممکن است به یبوست کمک کند. این روغن مطمئنا ارزش امتحان کردن را دارد، تا ببینید آیا برای شما کار می کند یا خیر ؛ روغن نارگیل ممکن است درمان معجزه آسایی برای تمام مشکلات سلامتی شما نباشد ، تغییرات سبک زندگی بسیاری وجود دارند که می توانند به شما در رفع یبوست کمک کنند.
میانه روی را فراموش نکنید؛ اگر قصد دارید هرگونه تغییری در رژیم غذایی خود بدهید ، به ارامی شروع کنید. اگر همچنان در حرکت مدفوع در روده خود مشکل دارید با پزشک خود مشورت کنید و یا از مقاله درمان یبوست برای سنین بالاتر از ۱۲ سال | درمان خانگی یبوست در مجله دکتر سلام دیدن فرمایید.
یبوست ممکن است نشانه ی یک بیماری جدی تر مانند انسداد روده یا سرطان باشد. همچنین ممکن است منجر به هموروئید،شکاف های مقعدی یا نارسایی مدفوع شود در صورتی که درمان نشود .
