سوخت و ساز بدن مسئول تبدیل مواد غذایی به انرژی است در نتیجه باید مراقب غذایی که می خورید می باشد. سوخت و ساز بالاتر اغلب با کاهش وزن همراه است که به سوزاندن کالری سریع تر کمک می کند. اگر میزان سوخت و ساز کندی دارید در اینجا پنج عادت بد است که سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش میدهد
کمبود خواب
مطالعات نشان میدهد که عدم خواب کافی در بدن، باعث ایجاد مقاومت به انسولین می شود. این نشان می دهد که کمبود خواب علت شایع از افزایش وزن می شود. این برمیزان سوخت و ساز بدن تاثیر میگذارد و سرعت آن را کند میکند
وعده های غذایی
هنگامی که غذا می خورید، سوخت و ساز بدن با استفاده از این مواد غذایی انرژی تولید میکند. هنگامی که به طور مداوم به نگه داشتن وعده های غذایی میکنید سرعت سوخت و ساز بدن از روال عادی کاهش میابد
خوردن بیش از حد مواد غذایی تصفیه شده
مواد غذایی تصفیه شده مثل برنج سفید یا نان سفید می تواند کار هضم مواد غذایی را سخت کند در نتیجه سوخت و ساز بدن کند میشود.
نوشیدن آب به اندازه کافی
یک مطالعه نشان داد که افرادی که 12 لیوان روزمره آب می نوشند کالری در سرعت سوخت و سازآنها بهتر از کسانی است که نمی نوشند
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
