اعتیاد به نیکوتین بسیار جدی و قدرتمند است و این باعث می شود که ترک سیگار دشوار شود. خروج از این اعتیاد آسان نیست. اما خبر خوب این است که اگر اراده کنید قابل ترک است. در اینجا برخی از علائم شایع ترک نیکوتین و راه های مقابله با آن را بیان میکنیم:
اولین موردی که در ترک سیگار بوجود می آید نوسان خلقی و تحریک پذیری است. در این زمان بدن شما دارای نیکوتین طبیعی است که در زمان ترک آن, اخلاق و رفتار انسان تغییر میکند. برای مبارزه با این احساس، پیاده روی و یا شرکت در باشگاههای ورزشی و پس از آن، یک حمام گرم و یا یک ماساژ آرامش بخش است
یکی دیگر از علائم شایع احساس خستگی و کم انرژی شدن است. نیکوتین یک محرک است و بدن را فعال نگه می دارد. هنگامی که آن را ترک میکنید، بدن شروع به یادگیری میکند که خود را با وضعیت جدید تطبیق دهد و از این رو احساس خستگی در انسان بوجود می آید. دراین مواقع کار اضافی شما را خسته تر میکند و زیاد چرت میزنید برای درمان این کار باید کارکردنتان مطابق با سطح انرژیتان باشد
مشکل خواب : به این دلیل رخ میدهد که امواج مغز که قبلا نیکوتین را تحت تاثیر قرار می داد در حال حاضر با الگوهای جدید خواب تنظیم می شود. مغز خود را با تغییرات جدید وفق میدهد و باید ازقهوه، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا اجتناب کنند.
بسیاری از مردم نیز به خشکی گلو، سرفه دچار می شوند. اما نترسید این نشانه خوبی از ریه ها است چون گرد و خاک ر ا از ریه و راه های هوایی تمیزمیکند. سعی کنید هر دفعه که سرفه می کنید تف کنید تا ریه ها پاک شود . نوشیدن مقدار زیادی آب در این مورد بهتر است
علامت دیگر تمایل به احساس گرسنگی بیشتر است. استفاده از نیکوتین باعث می شد که مشغول باشید و زمانی برای گرسنگی نداشته باشید . برا ی این کار از مواد غذایی سالم برای جلوگیری از افزایش وزن استفاده کنید. مقدار زیاید آب بنوشید و عوض سیگار با آدامس دهان خود را مشغول نگه دارید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
