مشکلات خواب
افسردگی می تواند بر بدن و ذهن شما تاثیر بگذارد. مشکل در به خواب رفتن یکی از مشکلات رایج افراد افسرده است، چرا که هنگامی که به رختخواب می روند افکار آشفته ای به ذهنشان می رسد. برخی از افراد افسرده ممکن است مبتلا به خواب بیش از حد نیز بشوند.
درد قفسه سینه
این می تواند نشانه ای از مشکلات قلبی، ریه یا معده باشد، بنابراین پزشک خود را ملاقات کنید تا این علائم را بررسی کند. گاهی اوقات درد قفسه سینه یکی از علائم افسردگی است. افسردگی همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. علاوه بر این، افرادی که سابقه حملات قلبی را داشته اند، بیشتر احتمال ابتلا به افسردگی را دارند.
خستگی و کوفتگی
اگر خیلی احساس خستگی می کنید که انرژی برای انجام برنامه های روزانه خود ندارید – حتی زمانی که استراحت و خواب زیاد نیز دارید – ممکن است نشانه ای از افسردگی باشد. افسردگی و خستگی شرایط را بدتر از قبل می سازند.
تیر کشیدن عضلات و مفاصل
هنگامی که با دردی مداوم زندگی می کنید، خطر ابتلا به افسردگی را نیز افزایش می دهید. افسردگی نیز ممکن است منجر به درد شود زیرا این دو شرایط پیام رسان های شیمیایی در مغز به اشتراک می گذارند. افرادی که مبتلا به افسردگی هستند ، سه برابر بیشتر احتمال ابتلا به درد های منظم و مداوم را دارند.
مشکلات دستگاه گوارشی
مغز و دستگاه گوارش ما به شدت به هم متصل هستند ؛ به همین دلیل است که بسیاری از ما وقتی که استرس داریم یا نگران هستیم ، معده درد یا حالت تهوع می گیریم.
افسردگی می تواند بر روده شما نیز تاثیر بگذارد – باعث حالت تهوع، سوء هاضمه، اسهال، یا یبوست می شود.
سردرد
یک مطالعه نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی سه برابر احتمال بیشتری برای ابتلا به میگرن دارند و افراد مبتلا به میگرن ، 5 برابر بیشتر احتمال ابتلا به افسردگی را دارند.
تغییر در اشتها یا وزن
برخی افراد هنگامی که دچار افسردگی می شوند ، احساس گرسنگی کمتری می کنند. برخی دیگر نیز نمی توانند خوردن را متوقف کنند. نتیجه می تواند افزایش وزن یا کاهش وزن به همراه فقدان انرژی باشد.
افسردگی به اختلالات خوردن نظیر بولیمیا ( پرخوری عصبی )، آنورکسیا ( بی اشتهایی عصبی ) یا کم خوری مرتبط است.
کمر درد
وقتی که به طور منظم از کمر درد رنج می برید، ممکن است به افسردگی کمک کند و افرادی که افسردگی دارند، چهار برابر احتمال بیشتری برای گردن درد یا کمر درد شدید دارند.
اضطراب و بی قراری
مشکلات خواب یا سایر علائم افسردگی ممکن است باعث شوند شما احساس اضطراب و بی قراری کنید. مردان بیشتر از زنان نسبت به این وضعیت تحریک پذیر هستند.
مشکلات جنسی
اگر شما افسرده هستید، ممکن است علاقه خود را به رابطه جنسی از دست بدهید. برخی داروهای تجویزی نیز می توانند بر عملکرد جنسی تاثیرگذار باشند، درباره داروهای مصرفی خود با پزشک تان صحبت کنید.
ورزش
تحقیقات نشان می دهد اگر شما به طور منظم ورزش کنید ؛ هورمون های شیمیایی در مغز ترشح می شوند که احساس خوبی را در شما ایجاد می کنند و خلق و خوی شما را بهبود می بخشند و حساسیت به درد را در شما کاهش می دهند.
مطالعه کنید : تأثیر هورمون سروتونین بر بدن انسان
اگر چه فعالیت بدنی به تنهایی نمی تواند افسردگی را درمان کند، اما می تواند در طولانی مدت کمک کند. اگر شما افسرده هستید، گاهی اوقات سخت است که برای ورزش کردن انرژی داشته باشید اما به یاد داشته باشید که ورزش می تواند خستگی را کاهش دهد و به شما در خوابی بهتر کمک کند.
مطالعه کنید : افزایش طول عمر با دوچرخه سواری + فواید دیگر دوچرخه سواری
