جایگزین های طبیعی برای داروهای ضد افسردگی

با گذشت هر سال، به تعداد افراد مبتلا به افسردگی افزوده می شود. در حالی که هیچ درمان قطعی برای افسردگی وجود ندارد،  و داروهای افسردگی تجویز شده بصورت موقتی است، که دارای عوارض جانبی بسیاری است. اما در اینجا برخی از جایگزین های طبیعی برای داروهای ضد افسردگی را معرفی میکنیم که به  به بالا بردن ذهن و روح و روان انسان کمک میکند


مدیتیشن

مدیتیشن  بر استرس غلبه میکند. اما با توجه به مطالعه گزارش شده توسط بی بی سی، مدیتیشن احتمال ابتلا به افسردگی  را بیش از 50٪ کاهش می دهد. بنابراین، بجای استفاده از قرص و دارو  روز خود را با مدیتیشن شروع کنید

دریافت ویتامین D از نور خورشید
مطالعات نشان داده اند که ویتامین D  نور خورشید  موجب افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که به نوسانات روحی و افسردگی  کمک میکند.  و همچنین برای بیمارانی که از اختلال خلقی فصلی رنج میبرند مفید است. بنابراین، با بیرون رفتن و غوطه ور شدن در نور آفتاب صبحگاهی بر این مشکلات غلبه کنید
ورزش
وقتی که ورزش میکنید، بدن شما مواد شیمیایی اندروفین ها که باعث احساسات مثبت می شود و افسردگی را کاهش میدهد. همچنین تحقیقات نشان می دهد که افرادی که به طور منظم ورزش میکنند افسردگی از بین می رود

استفاده از بخور دادن
عود و مواد معطر در مراسم مذهبی  در سراسر جهان استفاده می شود برای ایجاد یک محیط صلح آمیز است. همچنین یک مطالعه نشان می دهد که سوزاندن کندر و یا بخور دادن یون مغز را فعال کرده و افسردگی از بین میرود
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد