سوء استفاده از الکل یا اعتیاد به الکل از اختلالات روانی به تشخیص روان پزشک با وجود پیامدهای منفی آن در محدوده زمانی معین است. سوء استفاده از الکل می تواند باعث اختلال در زندگی فرد شود. به منظور تنظیم زندگی خود، جلوگیری از این بیماری ضروری است. در اینجا چگونگی مقابله با اعتیاد به الکل را شرح میدهیم
شناسایی دلیل
هر الکلی همیشه یک دلیل برای وابستگی به الکل دارد. بنابراین، اولین گام برای قطع مصرف آن شناسایی دلیل است. نوشتن لیست دلیل این که چرا شما می خواهید مصرف الکل را قطع کنید. این لیست را در یک محل قرار دهید ، که بتوانید هر روز آن را ببینید
ناراحتی دیگران با مصرف الکل شما
مصرف کنندگان که مقدار زیادی الکل به طور منظم مصرف میکنند. در چنین سناریویی، باعث ناراحتی بسیاری از افراد میشوند. یک راه موثر برای مقابله با آن کاهش مصرف الکل است.
دور ماندن از الکل در جمع
اگر در حال ترک الکل هستید، توصیه می شود که از مهمانی هایی که دور هم جمع شده و الکل میخورند از آنها دوری کنید. به احتمال زیادممکن است به عادات قدیمی دوباره به خوردن الکل روی آورید. بنابراین، اقدامات احتیاطی و جلوگیری از این وضعیت مهمترین عامل است
یادگیری برای گفتن “نه”
شما ممکن است بعد از ترک الکل وسوسه شوید . دوستان، درموقعیت های مختلف ممکن است به شما تعارف کنند ولی شما باید نه بگوئید همین نه گفتن شما را قوی میکند حتی در شرایط سخت زندگی نه گفتن را فراموش نکنید ،
به دنبال یک گروه پشتیبانی
یک گروه حمایت متشکل از اشخاصی است که از اختلالات مشابهی رنج می برند. گذراندن وقت با این افراد و شنیدن در مورد موفقیت های آنها شما را قادر به مقابله با سوء استفاده از الکل میکند
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
