یکی از دلایل ابتلا به آرتروز زانو افزایش سن است و حتی از دلایل دیگر این بیماری می توان به ایجاد فشار بیش از حد روی زانوها اشاره کرد. در این مقاله از دکتر سلام در خصوص علل ابتلا به آرتروز زانو و راه های پیشگیری از آن اطلاعاتی را جمع آوری کرده ایم. توصیه می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.
دکتر ابراهیم انتظاری درباره آرتروز زانو اظهار کرد: معمولا آرتروز زانو بر اثر بالا رفتن سن به وجود می‌آید و گاهی فشار بیش از حد بر روی زانوها و تصادفات رانندگی سبب به وجود آمدن ضایعاتی در زانو می‌شود.
وی با بیان اینکه پوشیدن کفش پاشنه بلند بالای ۳ تا ۴ سانت سبب زانو درد و کمردرد می‌شود، عنوان کرد: استفاده اشتباه از زانو مثل طولانی نشستن، ۲ زانو و ۴ زانو نشستن نیز سبب آرتروز مفاصل زانو می‌شود.
این فیزیوتراپ خاطرنشان کرد: آرتروز درمان خاصی ندارد و گاهی درمان‌های ضد التهابی برای آن انجام می‌شود همچنین تقویت عضلات نزدیک زانو، عضلات پشت و جلو ران‌ها و کاهش فشار از زانوها سبب شده تا از آرتروز زانو و به وجود آمدن صدا در مفصل‌ها پیشگیری شود.
انتظاری با اشاره به اینکه افراد باید از خم و راست کردن بیش از حد زانوها خودداری کنند، گفت: تنها یک تا ۲ بار روزانه ۲ زانو نشستن به مدت کوتاه کافی است تا محدودیت دانه‌های حرکتی مفصل زانو از بین نرود.
وی خاطرنشان کرد: معمولا استفاده از دوچرخه ثابت برای پیشگیری از آرتروز زانو توصیه نمی‌شود و بهتر است افراد به ورزش‌های دیگری که حرکت کمتر است و عضلات را قوی می‌کند بپردازند البته با توجه به اینکه افراد با یکدیگر متفاوت هستند بهتر است افراد به پزشک و فیزیوتراپ در این زمینه مراجعه کنند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: ورزش‌های مخصوص تقویت زانو همچون گرفتن ۴ سر زانو و منقبض کردن جلو و پشت زانوها است و همزمان سبب تقویت عضلات مچ پاها می‌شود همچنین بهتر است افراد آسیب پذیر از ورزش‌هایی که در زمین‌های آسفالت و سفت انجام می‌شود پرهیز کنند و پرش آنها حساب شده باشد و از چرخش نا‌بهنگام روی زانوها خودداری کنند.
انتظاری با تاکید بر اینکه قبل از شروع کردن ورزش افراد باید حتما بدن خود را گرم کنند، اضافه کرد: پس از ورزش کردن نیز سرد کردن بدن بسیار حائز اهمیت است چراکه متاسفانه در برخی از سالن‌های ورزشی افراد از تردمیل و دوچرخه ثابت استفاده می‌کنند در صورتی که بیش از آن بدن خود را گرم نکرده و حتی اطلاع ندارند سرعت و زمان صرف شده برای انجام چنین ورزش‌های چقدر است که این مسئله سبب آسیب‌های جبران ناپذیری به این افراد می‌شود.
منبع: شفا آنلاین