ورزش های هوازی مانند دویدن و پیاده روی دارای فواید بسیاری است و انجام آن ها به طور منظم باعث کاهش آلزایمر و تقویت مهارت های شناختی می شود. در این مقاله از دکتر سلام به فواید ورزش های هوازی پرداخته ایم. پیشنهاد می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.
انجام ورزش های هوازی نظیر دویدن و پیاده روی در مقایسه با سایر ورزش ها سه برابر بیشتر در به تعویق انداختن آلزایمر و همچنین بهبود عملکرد شناختی در سالمندان موثرتر هستند.
بیماری آلزایمر به عنوان شایع ترین نوع دمانس یا زوال عقل، یک اختلال مغزی است که به مروز زمان موجب نابودی حافظه و مهارت های فکری می شود. درحال حاضر هیچ درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد.
یافته های محققان دانشگاه کنتیکت آمریکا نشان می دهد سالمندان در معرض خطر ابتلا به آلزایمر یا مبتلا به آلزایمر که تحت ورزش های هوازی قرار گرفتند سه برابر بیشتر بهبود توانایی فکری و تصمیم گیری تجربه کردند.
در حالیکه افراد مسن حاضر در گروه غیرورزشی با کاهش عملکرد شناختی مواجه شدند.
اما آن دسته از افرادی که شاهد بهبود اندکی در عملکرد شناختی شان بودند هر نوع ورزشی را انجام داده بودند.
طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، افراد بزرگسال مسن لازم است ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش متوسط (نظیر پیاده وری تند)، ۷۵ دقیقه ورزش هوازی تند، یا تلفیق هردو را انجام دهند.
منبع: خبرگزاری مهر
